Zambiri za kutikita minkhwala kwa odwala matenda ashuga

• Imakhazikika pamisempha ya shuga kwa nthawi yayitali
• Imabwezeretsa kapangidwe ka insulin

OWERENGA ATHANDIZA!

Pochizira mafupa, owerenga athu adagwiritsa ntchito DiabeNot bwino. Kuwona kutchuka kwa malonda, tidaganiza zoperekera chidwi chanu.

Massage ya matenda a shuga ali ndi cholinga - kukhazikika kwa thanzi la wodwalayo, kubwezeretsanso magazi m'miyendo, kuchotsedwa kwa zotsatira za matenda ashuga a m'mitsempha.

Mankhwala otere akaphatikizidwa ndimachitidwe ena opumira, njira yokhazikitsira kudya kwa minofu minofu imatsimikizika, chifukwa chomwe kuchuluka kwa shuga m'magazi kumatsika.

Ndi matenda am'mimba, chithandizo chovuta sichili chofunikira kwenikweni. Ndipo massaging ndi gawo limodzi la izi. Komabe, njirayi ili ndi contraindication ake, ndipo imaloledwa kokha ndi mtundu woperekera matenda ashuga, womwe umakhala ndi njira yotsatirika ya matendawa.

Ndikofunikira kuganizira za acupressure ya matenda ashuga, ndipo iyenera kuchitidwa bwanji moyenera? Kodi ndizotheka kupsinjitsa miyendo ndi zovuta kwambiri, ndipo ndi zotsutsana ziti zomwe zimachitika motere?

Pindulani ndi kuvulaza

Chifukwa chachikulu chomwe chimatsogolera kukula kwa matenda a shuga a mtundu woyamba ndi mtundu wa 2 ndikuphwanya njira za metabolic m'thupi, ndipo kunenepa kwambiri kwa gawo lililonse kungakhale chifukwa cha kusowa kwa metabolic.

Ichi ndichifukwa chake zolimbitsa thupi ndi zinthu zingapo zolimbitsa thupi zomwe zimathandizira kusintha kagayidwe kake ndizofunikira kwambiri kwa odwala matenda ashuga.

Ndi matenda a shuga, mathero amtsempha am'munsi am'munsi amakhudzidwa. Kuphatikiza apo, m'magawo omaliza, mawonekedwe a phazi limodzi kapena onse akhoza kusokonezeka, ndipo kukwera kwa insulin m'thupi la wodwalayo, kusintha kwake kumakhala kofunikira kwambiri.

Poyerekeza ndi momwe zinthu ziliri, wodwalayo amakhudzidwa ndi kupweteka kwambiri, mgwirizano wamasokonezo umasokonekera, ndizopweteka kuyenda, chifukwa chomwe wodwalayo amasiya kusuntha konse. Ichi ndichifukwa chake ndi matenda a shuga a 2, muyenera kuchita kutikita minofu, phindu lake ndi mfundo zotsatirazi:

• Kutikita minofu kumathandizira kupumula minofu yovuta. Ndi minofu yotsitsimutsidwa yomwe imachita bwino kwambiri pakulimbitsa thupi, yomwe imaperekedwa kwa anthu odwala matenda ashuga.
• Kusisita kumathandiza kuti magazi azithamanga, makamaka mawuwa amagwira ntchito miyendo.
• Pakati pa njirayi, njira za metabolic zimayambitsidwa, zomwe zimathandiza kuwongolera shuga.
• Zingwe zam'mitsempha zimabwezeretseka. Ndipo izi ndizofunikira kwambiri, chifukwa shuga wambiri amatsogolera pakuwonongeka kwa mitsempha yotsiriza.
• Minofu yofewa imapangidwanso, kunenepa kumathandizidwa (munjira iyi, zotsatira zake zimakhala zosakhudzana, chifukwa cha kuthamanga kwa njira ya metabolic m'thupi).
• Kupewa kwa pathologies a musculoskeletal system.

Monga momwe zomwe tafotokozazi zikuwonetsa, njirayi ndiyothandiza kwambiri, yokhala ndi zabwino zambiri. Komabe, kutikita kuyenera kuloledwa ndi dokotala, chifukwa pali zovuta zina zapadera, popanda kudziwa zomwe wodwalayo angadzivulaze.

Contraindication ndi njirayi ndi izi:

1. Sitikulimbikitsidwa kuti musinthe ndikulimbana kwambiri ndi matenda opatsirana mano.
2. Zovuta za matenda ashuga.
3. General malaise, kufooka, kutopa kwambiri, kuchuluka kwa thupi mu mtundu 1 ndi matenda ashuga 2.
4. Mitundu yambiri ya matenda ashuga.

Kusintha kwa matenda m'migawo yotsikirako ndikwakuphwanya malamulo.

Ngati chiwalo chikukhudzidwa ndi zilonda zam'mimba kapena gululi, ndiye kuti massa kumabweretsa zovuta zambiri.

Mitundu yayikulu ndi luso la kutikita minofu

Massage yothandizira matenda a shuga imagawidwa m'mitundu ina, yomwe imasankhidwa payekha kwa wodwala. Kusankha kumeneku kumatengera mawonekedwe a chithunzi cha chipatala, mkhalidwe wa wodwalayo. Njira ya kutikita minofu ya shuga imatha kuphatikizidwa, ndikugwiritsira ntchito nthawi imodzi ndi njira zina.

Kuchuluka kwa thupi pafupifupi pafupifupi mbali zonse za thupi kumalimbikitsidwa kawiri pa sabata, kutalika kwa njirayi ndi pafupifupi theka la ola. Ndiwothandiza kwambiri ngati wodwalayo ali ndi kunenepa kwambiri kwa thupi.

Kutikita minofu kumadera kwamavuto amthupi. Monga lamulo, awa ndi miyendo yakumapeto ndi lumbar. Nthawi zambiri amachitidwa kamodzi patsiku kwa mphindi 10, ndipo cholinga chachikulu cha njirayi ndikuwonjezera magazi.

Massage ikhoza kukhala yamitundu ili:

• Kutikita minofu (acupressure) - pamene mfundo yokhudza thupi la wodwalayo ilimbikitsidwa. Kutalika kwa maphunzirowa ndi milungu iwiri, kutikita minofu koyenera kumachitika tsiku lililonse, ndipo zimathandizira kuyang'anira zomwe zili mumkodzo.
• Kudzilimbitsa thupi ndi matenda a shuga kumakhudzanso kuyendetsa pawokha koyenda kwambiri koyambirira, mwachitsanzo, kumenya, kukwapula ndi zina zotero.

Madokotala akukhulupirira kuti kutikita minofu kumathandiza bwino chifukwa cha matenda ashuga, chifukwa kumachepetsa shuga m'thupi, kumathandiza kupewa zovuta ndi miyendo, komanso kupewa matenda ena amkati.

Kutikita minofu ya matenda ashuga, komanso kusesa mbali zina za thupi, sikumakhala ndi zoletsa zapadera. Lamulo lalikulu ndikuti njirayi imachitika mosamala momwe mungathere. Njira zotsatirazi ndizodziwika bwino, zomwe zimaloleza:

1. Mwa kukoka, gawo lililonse la kutikita minofu limayamba ndipo limatha. Amakulolani kuti mukonzekeretse thupi kuti lizidula kwambiri, zimakhudza magwiridwe antchito a ziwalo za sebaceous.
2. Kupukuta kumathandizanso kutsitsimutsa mitsempha yamagazi.
3. Kneading imakhala yokongola komanso yolimba, pambuyo polandila wodwalayo amawona kuti minofu yake "imagwedezeka".
4. Kupumira. Zitha kuchitidwa mosiyanasiyana: kudzera mwa nkhonya, chala, kanjedza kapena zala. Ngati chophimbidwa mwanjira iyi, ndiye kuti khungu ndi gawo lapamwamba kwambiri limasunthika, zomwe zimatsogolera minofu yakumaso ndi mitsempha yamagazi.
5. Kubera ndi njira yowonekera, khalani ndi zofanana ndi ndime yapita.
6. Kudula kumatha kuchitika ngati munthu ali ndi luso linalake. Panthawiyo, kumenyedwa ndi m'mphepete mwa dzanja kumachitidwa, pomwe kuyenera kuwumbidwa modabwitsa.

Powona njira yothanirana ndi olimbitsa thupi, titha kuzindikira zina zake.

Tiyenera kudziwa kuti kutikita minofu sayenera kupititsa ku zomverera zowawa.

Kupsa, momwe mungachitire bwino?

Monga tafotokozera pamwambapa, mtundu wachiwiri ndi woyamba wa matenda ashuga umakhudzana ndi massaging. Kutikita minofu ndi njira yabwino yopewa matenda ashuga komanso mavuto ena.

Kusisita kungachitike kunyumba. Pakadali pano, pali makanema ambiri omwe amawonetsa mwatsatanetsatane momwe izi kapena mtundu woterewu umachitikira, momwe ungachitire moyenera ndi mfundo zina.

Musanagwiritse ntchito malekezero akumunsi, ayenera kutentha. Kusamba wamba ndi madzi ofunda kudzathandiza. Dziwani kuti madzi ayenera kukhala osangalatsa, osatentha konse. Popewa kuvulala pakhungu, phazi lililonse ndi phazi lililonse ziyenera kukonkhedwa ndi ufa.

Maonekedwe ndi luso lakumasulira miyendo:

• Mchitidwewo umayamba kuchokera kumiyendo yakumanzere ndikasamba, manja atayamba kupita pang'onopang'ono.
• Fossa wa popliteal siunyozeka.
• Zala zakumaso zimazisenda nthawi ya njirayi, ndipo zimachitika pang'onopang'ono komanso molondola.
• Njira zabwino kwambiri pamenepa ndi kugwedezeka, kusenda, kupukusa.
• Kutikita minofu chidendene. Itha kudula, kuzikola ndi zala zanu.

Mu shuga mellitus, kupukusira kwa kapamba ndikofunikira (contraindication are pancreatitis). Lamulo lalikulu ndilakuti katunduyo azikhala wochepa.

Masewera olimbitsa thupi amachitidwa motere: gonani kumbuyo kwanu, pumirani kwambiri ndikuwonjezera. Kenako kuchita komaliza ndikubwereza, koma muyenera kupuma, kwezani m'mimba mwanu masekondi atatu, pambuyo pake ndikupumula. Bwerezani. Pakupumira kotsatira, ndi zala zanu, kanikizani zolimba ziwalo, bwerezani kangapo. Ndondomeko ya nthawi yopitilira 2 mphindi.

Kusisita kwa shuga sikosangalatsa, komanso mankhwalawa, kupumula, kusintha magazi ndi kuwongolera mayamwidwe m'thupi. Kanemayo munkhaniyi akuwonetsa zoyambira za kutikita minofu.

• Imakhazikika pamisempha ya shuga kwa nthawi yayitali
• Imabwezeretsa kapangidwe ka insulin

Zokhudza kutikita minofu ya shuga

Kuchulukitsa kwa matenda ashuga kuyenera kuchitika m'magulu apadera, chifukwa njirayi imafunikira maluso ena, kudziwa zaukadaulo. Asanaikidwe ndondomekoyi, kuunikira bwino malekezero ake ndizofunikira.

Choyamba muyenera kusamba kozama kuti mupumule minofu yanu. Ndikofunikira kuthana ndi kuthina mwamphamvu pakukakamiza kuti musapeze zotsatira zoyipa.

Ubwino wa kutikita minofu ya shuga:

• mathamangitsidwe a kagayidwe kachakudya njira (lipid, mapuloteni, ndi zina),
• kubwezeretsa magazi,
• kusintha kwa msempha,
• kumasuka kwa thupi lonse
• kutsegula kwa mfundo zomwe zimayang'anira ntchito ya gulu linalake,
• opaleshoni
• kulimbitsa thupi
• kusintha mayamwidwe insulin.

Mu shuga mellitus, pali njira zopatuka nthawi zonse zomwe kutikita minofu ndikofunikira kwambiri:

• kunenepa kwambiri komanso kumangokhala
• angiopathy ndi arthropathy,
• scoliosis ndi polyneuropathy,
• zotumphukira neuropathy.

Mitundu ya kutikita minofu ya shuga

Massage a matenda ashuga, kuphatikiza mtundu 2, angathe kuchitika m'njira zingapo:

1. Zambiri Njirayi imapangidwa kuti kuthetsere kutulutsa, kuonjezera mamvekedwe, kusintha magazi komanso kuyeretsa khungu lakhungu. Imachitidwa katatu pa sabata. Amagwiritsidwa ntchito kunenepa.
2. Mawonedwe akumaloko ikuchitika mwachindunji magawo. Mwachitsanzo, pamapazi, kumbuyo, khosi. Amathetsa ululu, kusintha magazi, kutsitsa minofu, kumalimbikitsa kutulutsa kwa mahomoni.
3. Mtundu wanyimbo amatanthauza kudzilimbitsa nokha, momwe mungapangire inunso. Wopangidwa molingana ndi kukwapula ndi kumenya. Izi zimachitika kuti thupi limafunikira kukanda. Izi zikutanthauza kuti mthupi kagayidwe ka zinthu zomanga thupi ndi zinthu zina. Kuti awongolere vutolo, munthu ayenera kudzipukusa.
4. Acupressure amatanthauza Reflex akum'mawa mankhwala. Katswiri yekha ndi amene ayenera kuchita izi, chifukwa ndikofunikira kumvetsetsa zomwe mfundo zachilengedwe zimayenera kukhudzidwa mu matenda a shuga.

Kusisita kwa shuga kumayendetsedwa bwino ndi katswiri wazopangapanga ndi maphunziro a zamankhwala, popeza kuti njira yolondola iyenera kuchitika, muyenera kukhazikitsa kufufuza koyenera ndikuwunika thupi pazomwe mungaletse.

Njira zoyambira massaging (njira)

1. Kuyenda mwamphamvu ntchito kwathunthu kwa mitundu yonse ya kutikita minofu. Manja otambalala amayenera kutsagana ndi kukakamiza mphamvu zosiyanasiyana. Pankhaniyi, khungu sayenera kulowa m'makola. Stroke imagwiritsidwa ntchito kumayambiriro ndi kumapeto kwa njirayi. Njira imeneyi imathandizira kufalikira kwa magazi, imatsitsimula minofu ndi kulimbitsa kamvekedwe.
2. Kupukutira manambala amachitika pokanikiza komanso munthawi yomweyo kusuntha manja a masseur mbali zosiyanasiyana. Kupukutira calms, kufulumizitsa kagayidwe, ndikumasuka ma depositi osiyanasiyana m'matipi.
3. Kneading kusunthira kumachitika ndikugwira ndi kukweza minofu, kufinya pambuyo pake ndikumasulidwa. Kugwedezeka mwachangu kumanjenjemera, kumabwezeretsanso zochitika za minofu ndikuchotsa njira zotupa.
4. Kusintha imapangitsa kuti minofu ithetse, kusinthasintha kwa mafupa ndi mafupa, imathandizira kutuluka kwa magazi. Kusinthasintha kwa minofu kumatheka ndikamenya khungu ndi zala, manja kapena nkhonya.
5. Kubwola kusuntha kuyenera kuchitidwa ndi m'mphepete mwa manja. Zikomo ziyenera kukhala pafupipafupi.
6. Chipping Dokotalayo amasuntha ndikumenya m'mphepete mwa manja, omwe nthawi zina amapinda ndikukhazikika m'malo a dzanja.

Njira yothira phazi

Popeza ndi matenda a shuga a mellitus madera akumunsi omwe nthawi zambiri amavutika, ndikofunikira kuchita kutikita minofu. Musanayambe ndondomekoyi, muyenera kupanga bafa yopumula ndi madzi ofunda kapena kupukutira mankhwala azitsamba.

Pamaso pa njirayi, ndikofunikira kuyeretsa khungu la manja a masseur, chifukwa pakhungu la odwala matenda ashuga pamatha kukhala ming'alu ya microscopic momwe matenda amalowera. Chifukwa cha izi, zilonda zam'mimba ndi malo osokoneza bongo zimatha kukhazikika.

Ngati mulibe mwayi wopita ku chipinda cha kutikita minofu, mutha kugwiritsa ntchito zida zapadera zamatumbo, zomwe zimakambidwa mu kanema:

Kusisita kumayamba ndi ma shina, kenako muyenera kupita kukagwada ndi ana a ng'ombe. Kenako mukuyenera kubwereranso kulumikizana la bondo ndikukwera kumtunda.

Mu chipinda cha kutikita minofu, adokotala amalondolera manja ndi talcum ufa, womwe umawalola kuti azitha kuyenda momasuka popanda kupweteketsa wodwala.

Dziwani kuti simukufunika kutisisitsa malo pansi pa bondo. Kusunthika konse kumayenera kukhala kumenyedwa koyambirira, ndikukankha ndi chikhomo.

Katswiriyo akasamukira kudera lamapazi, ndikofunikira kuti azigwira phazi ndi dzanja lamanzere, komanso ndi ufulu wosuntha, kuyambira pakukoka phalax iliyonse ya zala. Kusuntha kuyenera kukhala kowongoka komanso koyambira.

Onetsetsani kuti mukumisitsa malo ophatikizika. Dera lamtengowu limathandizidwa ndi knuckles. Chidendene chimakodwa ndi chala ndipo chimalumikizidwa ndi awiri. Chomaliza chotetezedwa ndi tendon ya Achilles. Ndipo zitatha izi ndizotheka kudutsanso kwa ana a ng'ombe a miyendo.

Chidwi chachikulu chimaperekedwa kumalumikizidwe akuluakulu ndi ma tendons. Njira zoyambira zimachitika popanda kulimba mwamphamvu. Kumbukirani, panthawi ya kutikita minofu munthu sayenera kumva kupweteka!

Contraindication

Ndi koletsedwa kuchita kutikama mu milandu yotsatirayi:

• malungo
• kuvulala kwakhungu, khungu.
• matenda aliwonse pachimake,
• hypoglycemia ndi hyperglycemia,
• zigawenga
• shuga yayikulu
• kufooketsa thupi kwambiri, kugwira ntchito mopitirira muyeso.

Kusisita kuyenera kuchitidwa pokhapokha mutakambirana ndi dokotala komanso kupimidwa mozama. Kupanda kutero, zotsatira zosafunikira ndi zovuta zingachitike. Chimodzi mwazomwezi ndi phazi la matenda ashuga, omwe amaphatikiza gulu lonse la zovuta zam'matumbo - kusintha kwa kulumikizana, kusokonezeka m'matumbo, zilonda, ndi zina.

Momwe mungapangitsire matenda a shuga

Kwa zaka zambiri osalimbana ndi ma DIABETES?

Mutu wa Bungwe: “Mudzadabwitsidwa kuti kumakhala kovuta motani kuchiritsa matenda a shuga tsiku lililonse.

Kuchulukana ndi matendawa kumakupatsani mphamvu kagayidwe kachakudya, kusintha mkhalidwe wa wodwalayo, kubwezeretsa magazi m'miyendo. Komabe, monga njira ina iliyonse, iyenera kuchitidwa mosamalitsa komanso motsatira malamulo onse.

Zovuta za matenda ashuga

Kuchulukitsa kwa matenda ashuga kuyenera kuphatikizapo njira zotere.

1. Kukwapula. Ndiyenera kunena kuti iyi ndi imodzi mwanjira zazikulu za kutikita minofu. Momwe mungakhalire bwino, mutha kuyang'ana vidiyo. Ndikofunikira kwambiri kuti dzanja la othandizira lisafike pakhungu, osangolikakamiza.
2. Kupukutira.Pankhaniyi, zikopa zamkati zimayenda mosiyanasiyana. Chifukwa chake mutha kuchitapo kanthu pa zolimbana ndi zotupa mthupi.
3. Kneading. Imakhala ndi mphamvu yokhudza thupi. Ndikofunikira kwambiri kupukusa minofu yam'mphepete mwazomwe zimatha, chifukwa izi zingathandize kubwezeretsa kusokonezeka.
4. Kusintha Imeneyi ndi njira yododometsa, ndipo mphamvu yamugwedezayo imafalikira m'thupi lonse.
5. Kubwola Nthawi yomweyo, masseur amasuntha ndi m'mphepete mwa kanjedza, chala kapena nkhonya.
6. Kudula. Ndi matenda ashuga, mosasamala mtundu wake, wodwala aliyense ayenera poyamba kusangalala ndi njira zomwe wachita. Pasakhale chisokonezo kapena zopweteka.

Zisonyezo za kutikita minofu ndi kunenepa kwambiri, angiopathy, zotumphukira za polyneuropathy, komanso arthropathy yomwe imayambitsidwa ndi kusintha kwa matenda ashuga m'minyewa.

Kutikita phazi ndi phazi

Ndi matenda a shuga, kutikita minofu ndikofunikira kwambiri. Kupatula apo, misempha ndi ziwiya zamagawo akumunsi zimakhudzidwa koyamba. Pofuna kupewa kukula kwa zotsatira zoyipa za mitundu yosiyanasiyana ya matenda ashuga, ndikofunikira kupukusa miyendo ndi miyendo.

Pamaso kutikita, kusamba. Ndizofunikira osati kokha pa ukhondo wa khungu, komanso kupumula kwa minofu, zotsatira zopindulitsa zolumikizana ndi minyewa. Kumbukirani kuti madzi azikhala otentha okha osatentha. Gawo lonse liyenera kuchitika modekha kapena pang'onopang'ono.

Popewa kuvulaza pakhungu pakumata, komanso kuonetsetsa kutsikira koyenera, ndikofunikira kuwaza mapazi ndi mapazi ndi ufa.

Kusuntha kwamasamba kumayambira kuchokera kumiyendo yam'munsi ndikusunthidwa. Kenako pang'onopang'ono amasunthira bondo. Palibenso chifukwa chofuna kutikirira popliteal fossa. Mukamasula phazi, muyenera kupukuta zala zanu, koma muyenera kuchita izi pang'onopang'ono. Kusunthaku kuyenera kukhala kwapakatikati. Mosakhazikika, muyenera kuchita maluso monga kugwedeza, kusenda, komanso kukukuta. Pa kutikita minofu, samalani ndi tendon ndi malo ophatikizira pakati. Ndipamene magazi amafalikira koyamba. Ngati mukufuna kudziwa komwe kusuntha kuyenera kukhala mutagonja, onerani kanema wophunzirayo.

Ndikofunikira kuchita kutikita minofu. Imapindika kapena kulisala ndi zala zanu. Ndipo pamapeto pake, kutikita minofu ya Achilles kumafunika. Pamalo ano, palinso kusakwanira kwa magazi m'magazi a shuga.

Pancreatic massage

Kwa odwala matenda ashuga, kutikita minofu kumafunikiranso. Ili ndi mawonekedwe ake, popeza kutikisaku kumakutidwa kwathunthu ndi ziwalo zam'mimba. Kuchepetsa kapamba sikuyenera kuchitika pakhungu la kapamba.

Kusuntha konse kwa kapamba kuyenera kuchitidwa mosamalitsa, kuwunika momwe akumvera. Katunduyo azikhala wodekha kwambiri. Ngati zizindikiro zoyambirira za kutopa zikuoneka, kutikita minofu kumayima. Magawo a njirayi ali motere.

1. Pumirani kwambiri, kutulutsa, chepetsa kusuntha. Chotsani m'mimba, pothana ndi "atatu" kuti mupumule. Udindo wake ukhale kumbuyo.
2. Pumirani mwakuya kwambiri, mpweya wotuluka, kenako khazikitsani mtima kupuma. "Lowetsani" m'mimba, werengani mpaka atatu, kenako mupumuleni. Udindo wa wodwalayo ulinso kumbuyo.
3. Pumirani mpaka mkwiyo usamve. Lowetsani m'mimba, pumuleni, jambulani minofu, kenako kutulutsa mpweya ndikupuma.
4. Tengani sory sock ndikuyika mpira wa tennis pamenepo. Ndikofunikira kuyika dzanja lamanzere ku hypochondrium, ndikumakanikizidwa mwamphamvu thupi. Ndi exhale - jambulani m'mimba, kwinaku ndikupanga mawonekedwe ozungulira kumanzere, kulowera nthiti. Pakati pakutha kupuma, ndikofunikira kuwonjezera kukakamiza, ndipo nthawi ya kupuma - kufooka.

Kuyenda kotereku kumatha kupewa kutupa kwa kapamba, chifukwa chake ndi kofunika kwambiri kwa matenda ashuga. Kusisita kuyenera kuphatikizidwanso ndikuwonetsetsa kuchuluka kwa shuga m'magazi.

Kuchepetsa matenda ashuga

Ndi shuga wowola, zotsutsana zina kutikita minofu ndizotheka. Inde, kutikita minofu kwambiri kumathandizira kuti ma hyper- kapena hypoglycemia aziwoneka bwino. Chifukwa chake, njira zilizonse zakutikita minofu ziyenera kuvomerezana ndi dokotala, komanso kuphatikiza ndi chithandizo cha thupi.

Njira zosankhidwa bwino za kutikita minofu zimathandiza kuchepetsa shuga. Kuphatikiza mankhwala olimbitsa thupi, ndizotheka kuchepetsa kwambiri mafuta amthupi, komanso kufotokozera zamadzimadzi a lipid. Ndikofunika kwambiri kupanga kupepuka kwamisempha yayitali komanso yayikulu. Onetsetsani kuti munthawi ya njirayi mulibe zosasangalatsa kapena zopweteka.

Kuchuluka bwino komanso kutikita minofu kwa matenda a shuga a mellitus ngakhale odziwika kwambiri kumapangitsa kutsika kwa shuga. Izi ndichifukwa choti munthawi ya kutikita minofu ndi njira zochizira, glycogen ndi glucose amayamba kudya pang'onopang'ono.

Zoyenera kuchita ngati miyendo ipweteka ndi matenda ashuga?

Chithandizo cha kumapazi kwa matenda ashuga chiyenera kuyambitsidwa mwachangu. Shuga wambiri m'magazi amayambitsa kuphwanya mitundu yonse ya kagayidwe - chakudya, mafuta, mchere, mapuloteni komanso mchere wamchere. Kusintha kwa mahomoni kumapangitsa kuti thupi lonse lizigwira bwino ntchito zomwe zimayambitsa matenda ashuga. Choyamba, mtima wamtima umadwala. Matendawa akamakula, thanzi la zimakhala, makamaka lachiphuphu. Chifukwa cha kuchuluka kwambiri m'munsi, machitidwe a m'matumbo amomwe amapezeka mwachangu kwambiri.

A shuga angiopathy a m'munsi malekezero

Chimodzi mwazifukwa zomwe miyendo imapweteka mwa odwala matenda ashuga ndi matenda ashuga angiopathy. Amayamba chifukwa cha kuwonongeka kwa mitsempha yaying'ono (microangiopathy) komanso yayikulu (macroangiopathy). Vutoli limabuka chifukwa cha chithandizo chosankhidwa bwino kapena kusakhalapo. Mafuta ochulukirapo m'magazi, komanso madontho akuthwa ndi obwereza masana, amawononga kwambiri ma capillaries ndi mitsempha yayikulu.

Zotsatira zake, shuga amayamba kusunthira kwambiri mkati mwa makoma a ziwiya zamiyendo. Imaphwanya kapangidwe kake ndikuchepetsa kupenyerera. Njira ya pathological imayendera limodzi ndi kudziunjikira m'makoma amitsempha yamagazi a kagayidwe kazinthu (fructose ndi sorbitol), omwe amatha kudziunjikira madzimadzi. Khoma lamitsempha lodzaza ndi chinyezi, limatupa ndi kunenepa. Kuyimitsidwa kwawo kwakumaso.

Mkulu glucose imayambitsa njira ya thrombosis. Thrombi wopangidwa pamakoma a mitsempha yamagazi imachepetsa lumen ndikuchepetsa magazi.

Endothelium yowonongedwa ndi glucose (wosanjikiza maselo okhala mkati mwa mitsempha yamagazi) amataya mphamvu yake yopanga chinthu chomwe chimalamulira m'mitsempha yamagazi. Kapangidwe kawo ndi kwamphamvu kwambiri kotero kuti kufalikira kwa magazi m'makutuwo kumatha kutha. Mitsempha yamagazi imawonongekeratu kumadera akum'munsi, kotero anthu amakhala ndi ululu m'miyendo yawo omwe ali ndi matenda ashuga.

Njira ya atherosulinotic, yomwe imachitika ndi zovuta za lipid metabolism, imathandizira vasoconstriction. Mafuta a cholesterol omwe amapangidwa pamakoma awo amawonjezeka chifukwa cha kuchuluka kwa minofu yolumikizana. Chifukwa chakusokonekera kwambiri kwa magazi, mitsempha imadwala hypoxia (kusowa kwenikweni kwa mpweya).

Matenda a shuga angiopathy amadziwika ndi mawonekedwe a dzanzi, ozizira komanso "othinana ndi tsekwe" m'miyendo. Ndi kupendekera mwamphamvu kwa lumen ya ziwiya m'munsi m'munsi, kukokana komanso kuwonda kumawonekera.

Zowawa zam'mawere m'matenda a shuga ndizovuta kwambiri mpaka zimamupangitsa munthu kukhala wolumala. Ululu ululu nthawi zambiri umachitika pakasuntha, pamene minofu imafunikira magawo owonjezera a mpweya.

Matenda a shuga

Miyendo ya matenda ashuga imapweteka pakamabwera odwala matenda ashuga. Kupanikizika kumadziwika ndi kuwonongeka kwamanjenje. Mchitidwe wamanjenje umakhala ndi mitolo ya ulusi wamanjenje womwe umapangidwa pamodzi ndi mfuti ya minofu yolumikizana (perineurium). Mu perineuria, pali mitsempha yamagazi yomwe imadyetsa ulusi wamitsempha.

Ndi matenda ashuga, pamakhala kusinthasintha kwakukuru kwa shuga m'magazi:

1. Ndi mulingo wama glucose okwera, chiwerengero chachikulu cha ma radicals omasuka chimapangidwa chomwe chimayambitsa ma oxidative.
2. Ndikusowa kwa shuga, ulusi wamanjenje umasowa mu oxygen.

Magazi ochulukirapo m'magazi amatsogolera pakuphatikizana kwa fructose ndi sorbitol mu ulusi wamanjenje, ndikupangitsa edema. Zotsatira zake, mitolo yamanjenje imalephera pang'ono kugwira ntchito zawo. Pamodzi ndi kusintha kwa matenda ashuga, ma myelin sheaths omwe amapatula minyewa yamitsempha amawonongeka. Chifukwa cha izi, zokopa zamanjenje zimabalalika ndipo sizimakwaniritsa cholinga chomaliza. Popita nthawi, ulusiwu umayenda ndipo umasiya kufalitsa mauthenga amitsempha. Ngati matenda a shuga akuphatikizidwa ndi kuthamanga kwa magazi, ma cell amitsempha amatha kufa chifukwa cha kuphipha kwa ma capillaries ochepa.

Kupweteka kwa mwendo mu shuga kumachitika poyankha kukhumudwa kulikonse kwapakhosi. Nthawi zina wodwala amatha kudzuka usiku kuchokera ku zowawa zomwe zimayambitsidwa ndi kukhudza kwa bulangeti. Kuwonongeka kwa ulusi wamitsempha nthawi zambiri kumachitika mozungulira pamagawo am'munsi onse. Zosangalatsa zosasangalatsa zimawonekera pakhungu pakumeta, kuwotcha, "kuphulika kwa tsekwe".

Nthawi zina ululu wofinya wamkati umalowa m'miyendo. Mwa iwo kumverera kumatsika. Matendawa amatchedwa sock syndrome. Munthu amamva zinthu zomwe zakhudzidwa ndi mwendo, mosazindikira, ngati ali m'masokosi. Miyendo yake yam'munsi imakhala yotupa nthawi zonse. Chifukwa cha kuchepa kwa chidwi cha miyendo mwa wodwalayo, kulumikizana kwa kayendedwe kumakhala kolemekezeka. Miyendo yam'munsi simumumvera. Kuletsa kuyendayenda komanso kusayenda bwino kwa magazi kumayambitsa minyewa. Amataya mphamvu komanso kuchepa kukula.

Kuchepa kwa chidwi chomvera sikulola munthu kumva kupweteka m'miyendo panthawi yovulala, kuti amve chinthu chakuthwa kapena chotentha. Amatha kuzindikira zilonda zam'miyendo kwa nthawi yayitali. Izi ndi zoopsa thanzi la wodwalayo.

Matenda a shuga

Matenda a shuga amayamba motsutsana ndi maziko a mitsempha. Chifukwa cha kuchepa mphamvu kwa miyendo, munthu nthawi zambiri amavulala. Koma mikwingwirima, ma sprains, misozi yaying'ono yamitsempha yamafuta ndi mafupa am'mimba sizimadziwika nawo.

Chifukwa cha kusowa kwa chithandizo mu minofu yovulala, maziko a kutupa amachitika. Nthawi zambiri malo olumikizirana miyendo amakhudzidwa. Njira zachikhalidwe zimapangitsa kuchuluka kwa magazi mu minofu yamafupa. Zotsatira zake ndikutsikira kwa mchere kuchokera m'mafupa. Pathology imachitikanso chifukwa cha kuwonongeka kwa michere yama cartilaginous, yomwe imachitika motsutsana ndi maziko a kuchepa kwa lumen m'mitsempha.

Matenda amendo oterewa amtundu wachiwiri wa matenda ashuga amakula pafupipafupi kuposa nthenda yoyamba. Zokhudza matendawa:

1. Matenda a matenda ashuga nthawi zambiri amakhudza azimayi.
2. Matendawa amakula osagwirizana ndi shuga wamagazi. Mukakhala ndi kuchuluka kwa shuga, masinthidwe am'mbuyomu adzawonekera.
3. Zotsatira za kukula kwa matendawa, njira ya pathological imatha kufalikira mpaka minofu ya mafupa (osteoarthropathy).
4. Kuphwanya mapuloteni kagayidwe kakang'ono kumabweretsa mawonekedwe a hyperstoses. Hyperstoses imatchedwa kuwonjezeka kwa pathological mu fupa.

Pa gawo loyambirira la matendawa, kutupira kwa malekezero kumawonekera. Khungu m'malo mwake limasanduka lofiira ndikutentha. Kupweteka kwapang'onopang'ono kumatha kuwonedwa ngati njira ya pathological sinawononge kwambiri minofu ya mitsempha. Ndi matenda a shuga a arthropathy, kufooka kwa phazi kumawonekera bwino. Wodwalayo amadwala pafupipafupi komanso amapindika mafupa amiyendo. Kusintha kwa matenda ashuga nthawi zambiri kumawoneka pamiyendo yonse komanso kusiyana kwakanthawi.

Njira zotupa zimakonda kuphatikizidwa ndi kuwonjezeranso kachilombo komwe kamayambitsa matenda omwe amakwiya ndi mafinya.

Pochizira mafupa, owerenga athu adagwiritsa ntchito DiabeNot bwino. Kuwona kutchuka kwa malonda, tidaganiza zoperekera chidwi chanu.

Matenda a pakhungu la miyendo ndi matenda ashuga

Kusokonezeka kwa metabolic kumakhala chifukwa cha chitukuko cha matenda a dermatological. Odwala nthawi zambiri amakhala ndi mawanga a bulauni pamiyendo yawo omwe ali ndi matenda ashuga. Ndi chizindikiro cha matenda a shuga. Zilonda zozungulira kapena zowondera zimakutidwa ndi masikelo ang'onoang'ono osagwirizana ndipo sizimapangitsa munthu kukhala wosasangalatsa. Ndi dermopathy, chithandizo sichosankhidwa.

Chifukwa chophwanya chakudya cha carbohydrate metabolism, mawanga opaka amatha kuwoneka pakhungu la miyendo, mtundu wake womwe umasiyana ndi wachikaso mpaka wofiyira kapena wamphongo. Matendawa amatchedwa lipoid necrobiosis. Khungu limakhala loonda kwambiri komanso losavuta kusokonezeka. Matendawa akamakula, zilonda zopweteka zimatha kukhalapo. Popita nthawi, amazimiririka okha. Tsamba lofiirira limakhalabe m'malo mwawo. Lipoid necrobiosis imapezeka makamaka mwa odwala matenda a shuga 1.

Khungu losakhwima pamiyendo ndi chizindikiro cha matenda a shuga. Amakutidwa ndi zowawa komanso zovuta kuchiritsa mabala. Matenda a matenda ashuga atha kupweteka m'matumbo mwendo.

Matenda a matenda ashuga ndi timitsempha tosakhazikika. Zili ngati kutentha wamba. Matendawa amachoka pakokha popanda mankhwala patatha milungu ingapo.

Mu shuga mellitus, mawonekedwe achikasu (zolembera) amatha kuonekera pakhungu la miyendo. Ndi chizindikiro cha xanthomatosis. Ma Xanthomas amatha kutalika kwa masentimita 2-3. Amawoneka chifukwa cha zovuta zamtundu wa lipid ndipo ndi ma lipid amana.

Khungu lakuda m'malo olumikizirana miyendo limatha kuwonetsa wakuda acanthosis. Amayamba odwala omwe ali ndi matenda a shuga 2 motsutsana kumbuyo kwa kuwonjezeka kwa insulin. M'madera omwe akhudzidwa, khungu limakulitsidwa, kuyamwa ndikutulutsa fungo losasangalatsa.

Chithandizo cha zovuta za shuga

Ngati pali zizindikiro za matenda a shuga, muyenera kuonana ndi dokotala. Amazindikira matenda ake, amawonetsetsa kuti akula ndikuuza zoyenera kuchita pankhaniyi. Ngati ndi kotheka, chithandizo chidzaperekedwa.

Chithandizo cha mankhwalawa ndicholinga chochepetsera shuga wamagazi ndi kupewa kudumphadumpha kwadzidzidzi. Odwala amatchulidwa meglitinides (Nateglinide, Repaglinide) kapena zotumphukira za sulfonylurea (Glyclazide, Liquid, Glimepiride).

Kuchiza kwa phazi kwa mtundu wachiwiri wa matenda osokoneza bongo kumachitika mothandizidwa ndi mankhwala omwe amachititsa chidwi cha minyewa kupita ku insulin. Izi zikuphatikiza thiazolidinediones (Rosiglitazone, Ciglitazone, Troglitazone, Englitazone). Kuchepetsa kuyamwa kwa matumbo m'matumbo, alpha-glucosidase inhibitors (Acarbose, Miglitol) amagwiritsidwa ntchito.

Kuti muchepetse kupweteka, mankhwala osapweteka a antiidal (Nimesulide, Indamethacin) ndi mankhwala. Ma anesthetics am'derali amagwiritsidwanso ntchito (Versatis ndi lidocaine, geloputini wa Ketoprofen). Kwa ululu waukulu, ma tridclic antidepressants (amitriptyline) amagwiritsidwa ntchito. Kuti muchepetse kukhudzidwa kwakukulu, anticonvulsants adayikidwa (Gabalentine, Pregabalin).

Mankhwala a Neurotropic (Milgamma, mavitamini B1, B6 ndi B12) amathandiza kuchitira miyendo ndi matenda ashuga. Amathandizanso kutupa, amathandizira kubwezeretsa ulusi wamitsempha ndikuwongolera kutulutsa kwa mitsempha.

Kuti muchepetse cholesterol, gwiritsani ntchito simvastatin, lovastatin kapena atorvastatin. Kutsitsa magazi kumatheka chifukwa chotenga Veralamil, Nifedilin, Lisinopril. Kulimbitsa ziwiya, dokotala yemwe amapezekapo adzalembedwera Pentoxifylline, Bilobil kapena Rutozide. Kuphatikiza apo, diuretics imawonetsedwa (Furosemide, Spironolactone).Tengani Aspirin kapena Sulodexide kuti muchepetse magazi.

Kusintha njira za metabolic, jakisoni wa Solcoseryl kapena Trifosadenin ndi mankhwala.

Nthawi zina mukalandira chithandizo, zizindikiro za matenda amendo zimatha kukula. Izi zimawonetsa kubwezeretsanso kwa ulusi wamanjenje. Kuchepetsa kupweteka komanso kusapeza bwino zimachitika pakatha miyezi iwiri.

Momwe mungasamalire mapazi owawa

Odwala omwe ali ndi matenda ashuga ayenera kuyang'ana miyendo yawo tsiku ndi tsiku, kuphatikiza zala ndi malo pakati pawo. Amayenera kutsukidwa nthawi zonse ndi madzi ofunda (osatentha kuposa 37 ° C). Pambuyo kuchimbudzi, khungu limayenera kupukuta bwino.

Saloledwa kutentha mapazi, kuyenda osavala nsapato ndikuvala nsapato popanda masokosi. Chithandizo cha chimanga ndi matenda ena amkhungu amatha kuchitika pokhapokha atakambirana ndi dokotala komanso moyang'aniridwa.

Simukuyenera kuvala nsapato zolimba zam'mphepete, zotsekera zamkati ndi zotumphukira. Masokisi okhala ndi seams sayenera kugwiritsidwa ntchito. Ayenera kusinthidwa tsiku ndi tsiku. Ndikofunikira kudula misomali yokhala ndi zomata zomata. Pankhaniyi, simuyenera kuzungulira ngodya za mbale ya msomali. Ngati zovuta zachilendo zimachitika, wodwalayo ayenera kuwona dokotala.

Massage ya matenda ashuga: momwe mungapangire?

Chithandizo cha matenda ashuga sichimangotengera kumwa mankhwala omwe dokotala amatipatsa, komanso pochita zina zowonjezera. Makamaka, limodzi ndi masewera olimbitsa thupi komanso zakudya, wodwala amafunikira kutikita minofu ya matenda ashuga. Imachitika pofuna kusungitsa magazi abwinobwino kwa zimakhala, zomwe zimatha kusokonezeka chifukwa cha zovuta zam'mitsempha (angiopathy) zomwe shuga imapereka. Zotengera zimawonongeka, ndipo magazi amalowa m'miyendo osakwanira. Nthawi zina, ndipo ngati sanapatsidwe, izi zimatha kubweretsa vuto lalikulu.

1. Zimathandizira kukonza kuyamwa kwa glucose ndi minyewa yake ndikuwugwiritsa ntchito mphamvu, zomwe zimachepetsa shuga m'magazi ndikulepheretsa kunenepa kwambiri kukulira,
2. Imasintha kagayidwe ndipo imalimbikitsa kumeza zinthu zopindulitsa m'maselo omwe ali ndi magazi,
3. Amasintha magazi m'magazi, omwe ndi ofunikira matenda a shuga, kuwonongeka kwamitsempha,
4. Ili ndi phindu lambiri mthupi - kugwada miyendo ndi matenda ashuga kumathandizira kutopa, kukhumudwa, komanso kutopa kwambiri,
5. Kubwezeretsa ndikusunga minofu yofewa, yomwe imakhudzidwa ndi zovuta za shuga - zimawonongedwa ndikusinthidwa,
6. Zabwino pa minofu ndi mafupa amasinthasintha kuyenda kwamalumikizidwe ndi minyewa, amakhala ochulukirapo,
7. Kutikita minofu m'matenda a shuga kumakhudza bwino ulusi wamitsempha ndi ma receptor, kumawalepheretsa kuwonongeka ndikusintha motsogozedwa ndi matenda a shuga, ndikulepheretsa miyendo kuti isamataye chidwi.

Ndikofunika kuphatikiza kutikita minofu ndi masewera olimbitsa thupi. Chifukwa cha izo, kuyamwa kwa glucose ndi minofu kumawonjezeka, chifukwa chake - zomwe zili m'magazi zimachepa. Pankhaniyi, kutikita minofu ndikofanana ndi zolimbitsa thupi.

Mapwando ndi mayendedwe

• Stroke - kuyenda koyenda pakhungu la wodwalayo, kuphatikiza ndi kukakamiza mwamphamvu kosiyanasiyana. Njira yake ndiyabwino kuyambira ndikutha gawo. Imasinthasintha kayendedwe ka magazi m'magawo apakhungu ndikuwongolera magwiridwe antchito a sebaceous.
• Kupukutira ndi njira yomwe wogwiritsa ntchito mankhwalawa amasunthira minofu ya wodwalayo mbali ndi mbali ndikutsagana ndi njirayi. Njirayi imagwira ntchito mozama kwambiri kuposa momwe idapangira yotsatira, siyilola kupangika kwa maziko a kutupa ndi kumangitsa minofu. Njirayi ikufotokozedwa mwatsatanetsatane mu kanema pansipa.
• Kneading ndi imodzi mwazinthu zazikulu zomwe zimapanga kutikita minofu kwa mtundu 1 ndi matenda ashuga 2. Ndi iyo, minofu imagwidwa ndi dzanja ndikukhwezedwa pang'ono, natambasulidwa. Komanso, nthawi zina imafooketsedwa ndi kuyenda kwakanthawi. Mphamvu yolimbitsa, kamvekedwe ka minofu kumawonjezeka, mphamvu imawoneka mwa iwo,
• Kusinthasintha ndi kanthu komwe minofu imakhazikika. Itha kuchitika ngati chala cham'manja, komanso ndi nkhonya kapena kanjedza. Zotsatira zake, minofu imamasuka, mafupa ndi minyewa imakhala yowonjezereka, imagwiranso ntchito bwino. Komanso, kufalikira kwa magazi mu minofu yomwe ikuphunziridwaku imakhala yofanana.
• Kubaya ndi kutikita minofu kwa odwala matenda ashuga, momwe wowongolera amatipitsira wodwala matupi osiyanasiyana olimba. Zitha kuchitidwa ndi nkhonya kapena nthiti ya kanjedza
• Kubalaza ndi njira yotchuka yomwe imagwiritsidwa ntchito kupangira minofu ya shuga. Uku ndikulingirira kwamiyendo ndi m'mphepete mwa kanjedza pamalowo. Amawongolera mkhalidwe wamalumikizidwe ndi minyewa.

Pakaphatikizidwe kamodzi, kutikita minofu kumapangitsa kuti magazi azithamanga, kumapereka magazi kwa zimakhala. Izi zimalepheretsa kukula kwa neuropathy, kutayika kwa miyendo kapena ziwalo zina zamthupi chifukwa chakuwonongeka kwa mitsempha yolandirira.

Kutikita minofu

Kutikita minofu kwa matenda ashuga ndi njira imodzi yofunika kwambiri yamatenda a mitundu yonse iwiri. Zimathandizira miyendo ndi miyendo kuti zisawonongeke. Kuphatikiza apo, zimathandizira kusintha kwa magazi kupita kumapazi ndi kutuluka kwake, ndikupereka zakudya zofunikira maselo. Ndi matenda ashuga, izi zithandiza kupewa mawonekedwe a zilonda, ming'alu ngakhalenso zironda. Ndondomeko imagwiridwa popanda kudziyimira pamanja kapena massager phazi itha kugwiritsidwa ntchito.

1. Opukutira zala zanu
2. Kusintha pakati pa zala,
3. Kugundana ndi phazi,
4. Ndimayenda minofu yonse ya phazi - kuyambira zala mpaka chidendene,
5. Gwiritsani ntchito chala chanu chaching'ono kupanga zigawo zozungulira pomayenda kumapazi,
6. Pezani zovuta za Achilles ndi knowing.

Ngakhale massager a phazi alibe mphamvu zambiri, amakhalanso othandizanso ndipo amalola kuti phazi lanu lipangidwe bwino.

Zoyambira za acupressure: tanthauzo ndi njira

Zomwe zimachitika pakuwonetsa ma biological yogwira (BAP) ngati njira yochizira zadziwika kwazaka masauzande angapo. Amachokera Kum'mawa. Madokotala akale ankakhulupirira kuti mphamvu yofunikira imayenda mozungulira thupi lonse. China chake chikasokoneza mayendedwe ake, chamoyo chonse chimavutika. Acupuncture, cauterization, kapena kupanikizika kwapadera pa mfundo zina kumachotsa mabataniwo ndikupangitsa kuti magetsi azisintha.

Pambuyo pake mankhwala a BAP Oriental adaphunziridwa bwino. Zinapezeka kuti onse ndi olemera mumitsempha yamitsempha. Zomwe zimakhumudwitsa pamfundo iliyonse zimalowa mumtsempha wamanjenje. Ubongo wathu ndi dongosolo lathu lamanjenje limagwira ndi "kuyankha" ndikutuluka kwa magazi kwambiri.

OWERENGA ATHANDIZA!

Pochizira mafupa, owerenga athu adagwiritsa ntchito DiabeNot bwino. Kuwona kutchuka kwa malonda, tidaganiza zoperekera chidwi chanu.

Kupanikizika pa acupressure kumatha kukhala kosiyana. Nthawi zambiri, mfundo yake imakhudzidwa ndi chala. Njira zamtunduwu zimadziwikanso momwe "zida" ndi nsonga za zala kapena mfundo zake. Njira zingapo zowonetsera:

• zovuta zazitali zakuya,
• kudina kwakanthawi kochepa,
• kumenya, kusisita.

Funso lomwe limabuka nthawi zambiri: kodi kupweteka kwa thupi kumandipweteka? Zomverera zimatha kukhala zosiyanasiyana.

1. Ndi BAP ingati yomwe imadziwika? Odziwika kwambiri ndi 150. Akatswiri abwino adzatchulanso zochulukirapo. Pali mawu akuti olumikizana mwakuya azamankhwala akum'mawa amadziwa gawo limodzi ndi theka la mawonekedwe a thupi la munthu.
2. Ubwino wapadera wa acupressure ndikutha kuchita nokha. Zachidziwikire, kutali ndi mfundo zonse pa thupi lake, munthu amatha kufikira payekha. Maluso ena amafunikira gawo la thupi la wolandirayo, kupumula kwake, kusayenda bwino. Koma thandizo losavuta lodzipatsa ndekha ndi lenileni.

Mwachitsanzo, ngati mutu wanu umapweteka, njirayi imathandiza kwambiri: ikani zitseko za zala zapakati pamakachisi, mapiritsi a zolozera - m'malo opumira pafupi ndi maziko a tragus ya khutu. Poyenda mozungulira, sansani mfundo zonse zinayi nthawi imodzi.

Ndipo kugona ngati kukugudungika, koma simukugona? Kenako mutha kupeza dzenje pakati pazoyala ndi chala chachikulu. Tsitsani malo pakati pa mapepala athumba ndi chida chamtsogolo ndikugwira pang'ono masekondi 30 (payenera kukhala kukhudzidwa kwamagetsi). Kuwonetsedwa kumachitika dzanja lililonse.

Bweretsani ku nkhani

Acupressure a shuga

Ndikofunikira kuchita pa 23 BAP. Kuti mugwire ntchito ndi mfundo nokha, muyenera kukhala wokhazikika. Ngati palibe chiyembekezo kwa inu, muyenera kutembenukira kwa achibale (njirayo ingadziwike bwino) kapena kwa akatswiri (omwe ali ndi maphunziro azachipatala ndi ziyeneretso zoyenerera).

Njira yodziwikiratu imavomerezedwa katatu: woyamba, kukakamira pang'ono, kenako ndikuwonjezereka (wolandirayo amayenera kumva kupweteka, dzanzi), kenaka kufooka, koziziritsa kukhosi. Njira yabwino ndi masiku 12.

Bweretsani ku nkhani