Kodi kutikita minofu ndikwabwino kwa matenda ashuga?

Kubisa kwa matenda a shuga kuli ndi cholinga - kukhazikika kwa thanzi la wodwalayo, kubwezeretsanso magazi m'miyendo, kuchotsedwa kwa zotsatira za matenda ashuga a m'mitsempha.

Mankhwala otere akaphatikizidwa ndimachitidwe ena opumira, njira yokhazikitsira kudya kwa minofu minofu imatsimikizika, chifukwa chomwe kuchuluka kwa shuga m'magazi kumatsika.

Ndi matenda am'mimba, chithandizo chovuta sichili chofunikira kwenikweni. Ndipo massaging ndi gawo limodzi la izi. Komabe, njirayi ili ndi contraindication ake, ndipo imaloledwa kokha ndi mtundu woperekera matenda ashuga, womwe umakhala ndi njira yotsatirika ya matendawa.

Ndikofunikira kuganizira za acupressure ya matenda ashuga, ndipo iyenera kuchitidwa bwanji moyenera? Kodi ndizotheka kupsinjitsa miyendo ndi zovuta kwambiri, ndipo ndi zotsutsana ziti zomwe zimachitika motere?

Pindulani ndi kuvulaza

Chifukwa chachikulu chomwe chimayambitsa kukula kwa matenda a shuga a mtundu woyamba ndi mtundu wa 2 ndikuphwanya njira za metabolic m'thupi, ndipo kunenepa kwambiri kwa gawo lililonse kungakhale chifukwa cha kusokonezeka kwa metabolic.

Ichi ndichifukwa chake zolimbitsa thupi ndi zinthu zingapo zolimbitsa thupi zomwe zimathandizira kusintha kagayidwe kake ndizofunikira kwambiri kwa odwala matenda ashuga.

Ndi matenda a shuga, mathero amtsempha am'munsi am'munsi amakhudzidwa. Kuphatikiza apo, m'magawo omaliza, mawonekedwe a phazi limodzi kapena onse akhoza kusokonezeka, ndipo kukwera kwa insulin m'thupi la wodwalayo, kusintha kwake kumakhala kofunikira kwambiri.

Poyerekeza ndi momwe zinthu ziliri, wodwalayo amakhudzidwa ndi kupweteka kwambiri, mgwirizano wamasokonezo umasokonekera, ndizopweteka kuyenda, chifukwa chomwe wodwalayo amasiya kusuntha konse. Ichi ndichifukwa chake ndi matenda a shuga a 2, muyenera kuchita kutikita minofu, phindu lake ndi mfundo zotsatirazi:

• Kutikita minofu kumathandizira kupumula minofu yovuta. Ndi minofu yotsitsimutsidwa yomwe imachita bwino kwambiri pakulimbitsa thupi, yomwe imaperekedwa kwa anthu odwala matenda ashuga.
• Kusisita kumathandiza kuti magazi azithamanga, makamaka mawuwa amagwira ntchito miyendo.
• Pakati pa njirayi, njira za metabolic zimayambitsidwa, zomwe zimathandiza kuwongolera shuga.
• Zingwe zam'mitsempha zimabwezeretseka. Ndipo izi ndizofunikira kwambiri, chifukwa shuga wambiri amatsogolera pakuwonongeka kwa mitsempha yotsiriza.
• Minofu yofewa imapangidwanso, kunenepa kumathandizidwa (munjira iyi, zotsatira zake zimakhala zosakhudzana, chifukwa cha kuthamanga kwa njira ya metabolic m'thupi).
• Kupewa kwa pathologies a musculoskeletal system.

Monga momwe zomwe tafotokozazi zikuwonetsa, njirayi ndiyothandiza kwambiri, yokhala ndi zabwino zambiri. Komabe, kutikita kuyenera kuloledwa ndi dokotala, chifukwa pali zovuta zina zapadera, popanda kudziwa zomwe wodwalayo angadzivulaze.

Contraindication ndi njirayi ndi izi:

1. Sitikulimbikitsidwa kuti musinthe ndikulimbana kwambiri ndi matenda opatsirana mano.
2. Zovuta za matenda ashuga.
3. General malaise, kufooka, kutopa kwambiri, kuchuluka kwa thupi mu mtundu 1 ndi matenda ashuga 2.
4. Mitundu yambiri ya matenda ashuga.

Kusintha kwa matenda m'migawo yotsikirako ndikwakuphwanya malamulo.

Ngati chiwalo chikukhudzidwa ndi zilonda zam'mimba kapena gululi, ndiye kuti massa kumabweretsa zovuta zambiri.

Mitundu yayikulu ndi luso la kutikita minofu

Massage yothandizira matenda a shuga imagawidwa m'mitundu ina, yomwe imasankhidwa payekha kwa wodwala. Kusankha kumeneku kumatengera mawonekedwe a chithunzi cha chipatala, mkhalidwe wa wodwalayo. Njira ya kutikita minofu ya shuga imatha kuphatikizidwa, ndikugwiritsira ntchito nthawi imodzi ndi njira zina.

Kuchuluka kwa thupi pafupifupi pafupifupi mbali zonse za thupi kumalimbikitsidwa kawiri pa sabata, kutalika kwa njirayi ndi pafupifupi theka la ola. Ndiwothandiza kwambiri ngati wodwalayo ali ndi kunenepa kwambiri kwa thupi.

Kutikita minofu kumadera kwamavuto amthupi. Monga lamulo, awa ndi miyendo yakumapeto ndi lumbar. Nthawi zambiri amachitidwa kamodzi patsiku kwa mphindi 10, ndipo cholinga chachikulu cha njirayi ndikuwonjezera magazi.

Massage ikhoza kukhala yamitundu ili:

• Kutikita minofu (acupressure) - pamene mfundo yokhudza thupi la wodwalayo ilimbikitsidwa. Kutalika kwa maphunzirowa ndi milungu iwiri, kutikita minofu koyenera kumachitika tsiku lililonse, ndipo zimathandizira kuyang'anira zomwe zili mumkodzo.
• Kudzilimbitsa thupi ndi matenda a shuga kumakhudzanso kuyendetsa pawokha koyenda kwambiri koyambirira, mwachitsanzo, kumenya, kukwapula ndi zina zotero.

Madokotala akukhulupirira kuti kutikita minofu kumathandiza bwino chifukwa cha matenda ashuga, chifukwa kumachepetsa shuga m'thupi, kumathandiza kupewa zovuta ndi miyendo, komanso kupewa matenda ena amkati.

Kutikita minofu ya matenda ashuga, komanso kusesa mbali zina za thupi, sikumakhala ndi zoletsa zapadera. Lamulo lalikulu ndikuti njirayi imachitika mosamala momwe mungathere. Njira zotsatirazi ndizodziwika bwino, zomwe zimaloleza:

1. Mwa kukoka, gawo lililonse la kutikita minofu limayamba ndipo limatha. Amakulolani kuti mukonzekeretse thupi kuti lizidula kwambiri, zimakhudza magwiridwe antchito a ziwalo za sebaceous.
2. Kupukuta kumathandizanso kutsitsimutsa mitsempha yamagazi.
3. Kneading imakhala yokongola komanso yolimba, pambuyo polandila, wodwalayo amamva kuti minofu yake "imagwedezeka".
4. Kupumira. Zitha kuchitidwa mosiyanasiyana: kudzera mwa nkhonya, chala, kanjedza kapena zala. Ngati chophimbidwa mwanjira iyi, ndiye kuti khungu ndi gawo lapamwamba kwambiri limasunthika, zomwe zimatsogolera minofu yakumaso ndi mitsempha yamagazi.
5. Kubera ndi njira yowonekera, khalani ndi zofanana ndi ndime yapita.
6. Kudula kumatha kuchitika ngati munthu ali ndi luso linalake. Panthawiyo, kumenyedwa ndi m'mphepete mwa dzanja kumachitidwa, pomwe kuyenera kuwumbidwa modabwitsa.

Powona njira yothanirana ndi olimbitsa thupi, titha kuzindikira zina zake.

Tiyenera kudziwa kuti kutikita minofu sayenera kupititsa ku zomverera zowawa.

Kupsa, momwe mungachitire bwino?

Monga tafotokozera pamwambapa, mtundu wachiwiri ndi woyamba wa matenda ashuga umakhudzana ndi massaging. Kutikita minofu ndi njira yabwino yopewa matenda ashuga komanso mavuto ena.

Kusisita kungachitike kunyumba. Pakadali pano, pali makanema ambiri omwe amawonetsa mwatsatanetsatane momwe izi kapena mtundu woterewu umachitikira, momwe ungachitire moyenera ndi mfundo zina.

Musanagwiritse ntchito malekezero akumunsi, ayenera kutentha. Kusamba wamba ndi madzi ofunda kudzathandiza. Dziwani kuti madzi ayenera kukhala osangalatsa, osatentha konse. Popewa kuvulala pakhungu, phazi lililonse ndi phazi lililonse ziyenera kukonkhedwa ndi ufa.

Maonekedwe ndi luso lakumasulira miyendo:

• Mchitidwewo umayamba kuchokera kumiyendo yakumanzere ndikasamba, manja atayamba kupita pang'onopang'ono.
• Fossa wa popliteal siunyozeka.
• Zala zakumaso zimazisenda nthawi ya njirayi, ndipo zimachitika pang'onopang'ono komanso molondola.
• Njira zabwino kwambiri pamenepa ndi kugwedezeka, kusenda, kupukusa.
• Kutikita minofu chidendene. Itha kudula, kuzikola ndi zala zanu.

Mu shuga mellitus, kupukusira kwa kapamba ndikofunikira (contraindication are pancreatitis). Lamulo lalikulu ndilakuti katunduyo azikhala wochepa.

Masewera olimbitsa thupi amachitidwa motere: gonani kumbuyo kwanu, pumirani kwambiri ndikuwonjezera. Kenako kuchita komaliza ndikubwereza, koma muyenera kupuma, kwezani m'mimba mwanu masekondi atatu, pambuyo pake ndikupumula. Bwerezani. Pakupumira kotsatira, ndi zala zanu, kanikizani zolimba ziwalo, bwerezani kangapo. Ndondomeko ya nthawi yopitilira 2 mphindi.

Kusisita kwa shuga sikosangalatsa, komanso mankhwalawa, kupumula, kusintha magazi ndi kuwongolera mayamwidwe m'thupi. Kanemayo munkhaniyi akuwonetsa zoyambira za kutikita minofu.

Kodi ndizotheka kutikita minofu ya shuga: contraindication

Ndi matenda ashuga, mitsempha yolandila, zotengera zamiyendo zimakhudzidwa, ndipo mawonekedwe a phazi amasintha. Ntchito yayikulu yoyang'anizana ndi masseur ndi kutikita minofu yoyenera kwa matenda ashuga am'munsi. Njirayi imachitika pofuna kukonza mkhalidwe wa wodwalayo.

Mu matenda a shuga, ndikofunikira kuchitira kwathunthu. Chifukwa chake, kutikita minofu ndi gawo limodzi lachipatala, kumathandiza kukonza kamvekedwe ka thupi.

Zofunika! Musanayambe gawolo, ndikofunikira kupanga kuyeretsa kwamoto ofunda. Njirayi imakhala ndi phindu pamapazi ndi miyendo.

Kusunthika kwa minofu kudzapumula ndikusintha magazi m'miyendo, pang'onopang'ono kukhazikitsa njira za metabolic m'thupi. Popanga kutikita mwapadera, katswiriyo amathandizira minofu yofewa minofu ndi mathero amitsempha. Kuphatikiza apo, kutikita minofu kumathandizira kuchotsa ululu poyenda, ndimatchinga wabwino kwambiri wamankhwala am'mafupa ndipo umalepheretsa kuchuluka kwambiri kwa thupi.

Mitundu ya kutikita minofu

Pali mitundu ingapo yothandiza ya kutikita minofu yomwe imathandizira pamavuto osiyanasiyana omwe amabwera ndi matenda a shuga.

• Kutikita minofu kumaloko - njirayi imayang'ana kwambiri komwe kumamveka kupweteka (mafupa, minofu yofewa ya mikono ndi miyendo, gawo la sacro-lumbar. Kutikisidwa kotereku kumachitika tsiku lililonse kwa mphindi 15 patsiku.
• Kutikita minofu yayitali - njirayi ithandiza anthu onenepa kwambiri. Nthawi zambiri zimaphatikizidwa ndi kutikita minyewa. Kutikita minofu kumachitika nthawi 1 m'masiku atatu kwa mphindi 40.
• Acupressure imabweretsanso zabwino. Amasankhidwa kuti azichita tsiku ndi tsiku kwa masiku 14. Komabe, popanga kutikita minofu yofunikira, ndikofunikira kuthana ndi shuga mu mkodzo.
• Kudzilimbitsa thupi mosafunikira kumakhala kudzimenya ndikumenya, kotero kuti zofunikira zomanga thupi zimalowa mbali ina ya thupi.

Tcherani khutu! Mu odwala matenda ashuga, kuyabwa kumachitika kawirikawiri, komwe ndi njira yolumikizidwa ndi ubongo kupita ku gawo limodzi la thupi lomwe limafunikira shuga ndi mafuta.

Njira zofukizira

Mu shuga mellitus, kuchita minofu yapadera kumafunikira maluso ena kuchokera kwa katswiri, chifukwa chake kuyenera kuchitika kuchipatala. Kupatula apo, matendawa amawonekera m'mitsempha yamitsempha yamagazi ndi miyendo, zomwe zimafunikira kuthandizidwa mosamala.

Asanayambe njirayi, masseur amayendera mozama zam'munsi kuti adziwe momwe mtima wam'magazi ulili. Pankhaniyi, kwa odwala matenda ashuga palibe choletsa chofunikira pa kutikita minofu.

Tcherani khutu! Kusisita kumadera akumunsi, monga lamulo, kumayamba ndi njira zopumulira - kusamba kosangalatsa.

Chofunikira kwambiri pakumata kwa shuga ndi kugwiritsa ntchito mphamvu moyenera panthawi ya njirayi. Kwenikweni, wogwira ntchito zachipatala amagwiritsa ntchito kugwedeza, kusoka ndi kusisita. Gawo lililonse limayamba ndipo limatha ndi ma stroko, omwe amaphatikizidwa bwino ndi masewera olimbitsa thupi.

Njira zoyambira zomata

Njira zazikuluzikulu zochitira minofu ndi monga:

1. akusokera
2. kusisita
3. kugwada
4. kugwedeza
5. kugunda
6. kuwaza.

Njira yokhotakhota imagwiritsidwa ntchito mitundu yonse ya kutikita minofu. Kusunthaku kumakhala kupanikizika kosiyanasiyana pakhungu, pomwe manja a wogwirizira amayenera kusuntha kuti khungu lisasonkhane mu mzere. Njira imeneyi imabwezeretsa minofu, imayenda bwino m'magazi komanso magwiridwe amtundu wa sebaceous ndi thukuta.

Pokonzekera kupukusa, manja a masseur amasakanikirana ndi gawo lina la thupi, ndikufafaniza minofu yapafupi mbali zosiyanasiyana. Pambuyo pogaya, tiziwalo timene timakhala topanikizika, potero timachepetsa ululu. Massaging oterowo amakhala ndi zotsatira zabwino pamapangidwe a subcutaneous, zomwe zimayambitsa matenda a metabolic, ndipo ululu umayamba kuonekera.

Mukamagwada, katswiriyo amaphimba minofu ya m'misempha, kuinyamula pang'ono, kenako ndikufinya ndi kumasula. Kwenikweni, mtundu uwu wa kutikita minofu umayendetsa minofu, imakhala ndi mphamvu yothandiza komanso imathandizira kutupuka.

Njira ya kugwedeza mkati mwa gawo lonse la kutikita minofu ndiyo yayikulu. Mukamachita, ma vibrat oscillate, kotero kuti gawo lamphamvu limapereka kwa thupi lonse. Kugwiritsa ntchito chala cham'manja, nkhonya yosunganidwa, kapena kumbuyo kwa dzanja, katswiri wazachipatala amakhudza khungu la wodwalayo.

Kutikita kwamtunduwu kumachotsa kusagwirizana m'mitsempha, kumapangitsa kuyenda kwa minofu ndikulumikizana mu zida zam'magazi, ndikuthandizira magazi kulowa m'munsi.

Pochizira mafupa, owerenga athu adagwiritsa ntchito DiabeNot bwino. Kuwona kutchuka kwa malonda, tidaganiza zoperekera chidwi chanu.

Mukamayendetsa gululi, mbuyeyo akuomba ndi zala zake, nkhonya ndi nthiti za dzanja lake amapukusa mikwingwirima.

Mukamayesa kutulutsa kwa kutisita, masseur amaganizira mkhalidwe wa odwala matenda ashuga. Ndikofunikira kuti wodwalayo asamve kusasangalala komanso kumva kupweteka, ayenera kungomva zolimbikitsa.

Tcherani khutu! Ndi matenda a shuga, kutikita minofu kuyenera kuchitidwa kokha ndi katswiri wowonetsa kutikita minofu wokhala ndi maziko azachipatala. Kupanda kutero, njirayi imatha kuvulaza thanzi.

Contraindication

Anthu omwe ali ndi matenda ashuga omwe asankha kupititsa patsogolo thanzi lawo pogwiritsa ntchito njira zopukutira ayenera kudziwa za zotsutsana:

• matenda akulu a shuga, kutikita minofu koletsedwa,
• kutikita minofu kumayesedwa ngati wodwala ali ndi zilonda zam'mimba kapena wodwala yemwe ali ndi matenda ashuga,
• njirayi ndi yosayenera ndi malaise, kugwira ntchito kwambiri komanso chizungulire,
• kutikita minofu sikulimbikitsidwa chifukwa cha zovuta za matenda ashuga (hyper-, hypoglycemia),
• mchitidwewu ndi osafunika pakukulitsa matenda a mano omwe amatsagana ndi matenda a shuga.

Kusisita ndi kuzindikira matenda a shuga sikungosangalatsa, kupumula, komanso njira yothandizira odwala yomwe imathandizira kupumula minofu pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi (ndikofunikira kwa onse odwala matenda ashuga), kusintha kayendedwe ka magazi ndikuwongolera kuyamwa kwa shuga mthupi.

Kutikita minofu kumathandizanso kukonzanso minyewa ya mitsempha, kubwezeretsa minofu yofewa komanso kupewa matenda a minofu ndi mafungo, mwa kufulumizitsa kagayidwe.

Momwe mungachiritsire kutikita minofu ya thupi ndi mapazi

Ndi matenda a shuga a mtundu woyamba komanso wachiwiri, ntchito zambiri zamthupi zimavutika, kuphatikiza dongosolo lamitsempha lamkati (lamanjenje lamkati). Izi zimakhudza mkhalidwe wamitsempha yamagazi, mitsempha ngakhale miyendo, makamaka mukafunikira kuchepetsa shuga. Anthu ambiri amadziwa lingaliro la phazi la matenda ashuga. Chimatsogolera ku mapangidwe ake ndi momwe mungapewere izi?

Pazovuta za phazi

Chifukwa chake, choyambirira, ndimatenda oyipa kwambiri, kuwonongeka kwa mathero a mitsempha ndi mitsempha yamagazi yamiyendo kumachitika. Kuphatikiza apo, pa gawo limodzi lomaliza, mawonekedwe a phazi limodzi kapena onse awiri amasokonezedwanso - insulin ikakulirakulira, ndikusintha kwake. Izi zimaphatikizidwa ndi kupweteka kwambiri, kuyenda movutikira ndipo, pamapeto, kulephera kusuntha.
Mu matenda a shuga amtundu uliwonse, mtundu wamtundu wa "wosakhazikika" ndi wamtundu wakufa wamanjenje umachitika.Ndi omwe amatha kutsogola zotsatira zowopsa, kuphatikizapo shuga wochepa kwambiri. Izi zitha kupewedwa munjira imodzi yokha, mwa kugwiritsa ntchito kutikita minofu ndi phazi. Mutha kuphunzira izi mwina kuchokera kwa akatswiri, kapena pophunzira makanema apadera.

Za kukonzekera

Choyamba, ndikofunikira kukonzekera kusamba koyeretsa mapazi ndipo, makamaka, mapazi. Tiyenera kudziwa kuti izi sizowonjezera, koma njira yopumira kwambiri yomwe imakupatsani mwayi wowonjezera shuga - nthawi zina. Ndi iye yemwe ali ndi phindu osati pama joints okha, komanso pamitsempha.

Tiyenera kukumbukira kuti amadzimadzi sayenera kugwiritsidwa ntchito ngati otentha, makamaka kutentha.

Njira zonse za matenda ashuga a mtundu woyamba ndi wachiwiri ziyenera kuchitika mwachangu kapena pang'onopang'ono - makamaka ndi shuga.

Musanayambe kutikita minofu pamanja, tikulimbikitsidwa kuchiritsa ndi ufa wa ana kapena talcum. Izi ndi:

• khazikitsani khungu lanu pakhungu,
• thandizirani kuti musawonongeke (monga momwe tikuonera pawonera kanema).

Ndikofunika kukumbukira kuti kusisita miyendo, komanso miyendo ngati muli ndi vuto la matenda ashuga kuyenera kuchitika mutagona kumbuyo kapena kumbali kapena mutakhala mpando wokhala ndi fulcrum kumbuyo. Iliyonse ya njirazi, monga kugwedeza, kusenda, kupukusa ndi kumenya pamanja kumachitika osati mwachangu kwambiri.
Kuyang'aniridwa kwakukulu kuyenera kuperekedwa kwa minofu yayikulu kwambiri ndi madera omwe amadutsa mosamala mbali ya tendons. Komanso, ndi mtundu uliwonse wa matenda ashuga, izi zimagwira ntchito pakumanga kwapakati, magazi omwe ali ochepa bwino. Pakalumikizidwe, kukondoweza ndikofunikira.

Pakuyamba kwa njirayi

Kutikita minofu kuyenera kuyambira ndi mwendo wakumbuyo. Choyamba, gawo la miyendo kuchokera pachiwuno cholumikizira "limakonzedwa". Pambuyo pake, ndikuwala, kenako ndikuyenda mozungulira, muyenera kupita pang'onopang'ono kwa bondo. Kusuntha konse kuyenera kuchitidwa pang'onopang'ono komanso mosamala.
Kenako, dzanja lililonse limagwirira minofu m'dera la ng'ombe. Ndikofunika kukumbukira kuti palibe chifukwa chofunikira kutikirira fossa mu gawo la popliteal. Ndiye, ndi matenda a shuga a mtundu uliwonse, ndikofunikira kuchita “kufinya” kwina kwamanja ndi miyendo. Izi zimachitika bwanji, mutha kuwona ndi kuphunzira poonera kanemayo.

Musanayambe kutikita minofu molunjika kumapazi, muyenera kuyang'anira njirayi molumikizana ndi bondo.

Izi zikuyenera kuchitika ndi mayendedwe mozungulira mozungulira mbali zosiyanasiyana.

Pambuyo pake mayendedwe ayenera kuwuka kutsogolo komanso ndege yakunja ya ntchafu. Ndikulimbikitsidwa kuti ndichoke ku bondo kupita kudera lama inguinal. Izi zimawonetsetsa kuti kutikita minofu kumayenda bwino.

About kutikita phazi

Kuyenda pang'onopang'ono koma motsimikiza kudzafunika kupukusa zala zanu. Chifukwa chiyani muyenera kugwira phazi ndi dzanja limodzi, ndipo ndi dzanja lina, kutikita minofu kutembenukira chala chilichonse. Izi zimachitika ndi matenda a shuga a mtundu woyamba ndi wachiwiri motere:

1. kumayambiriro kwa ndondomekoyi, phalanx iliyonse imakololedwa mu mzere wowongoka,
2. pambuyo pake mayendedwe ofananawo amapangidwa, koma kale mkati.

Kenako ndikofunikira kuyamba kumata zotchinga pakati pa zala zilizonse, pambuyo pake mbali yolimba yamalimba imathandizidwa ndi gawo limodzi la phazi lomwe ndi lomera. Kusunthika komwe kumayendetsedwa kuchokera kuzala kumapangidwa ndikufika chidendene chomwe. Akatswiri amaumirira kuti chidendene chimayenera kuzikiriridwa, kenako, ndi zala zinayi zokha, kumachitika mwachindunji, monga ngati kupinimina, kusuntha.
Ndi chala chimodzi, chomwe ndi chachikulu, kupukutira mu bwalo laling'ono kutalikirana kumachitika. Malo a chidendene akuyenera kutsatiridwa ndi Achilles tendon massage (Achilles tendon). Amakwaniritsa kayendedwe komwe kameneka komwe kamaphatikizidwa ndi kupindika kwa chidendene. Kuwongolera kumayikidwa motere: kuyambira chidendene mpaka minofu ya ng'ombe. Palibe chifukwa chayiwalire kumbuyo kwa phazi, chifukwa chimafunikanso kutikita minofu mokwanira komanso pang'onopang'ono. Zomwe zimapezekedwa pamenepa zimagwirizana kwathunthu ndi ena onse. Izi ndizowona kwa matenda amtundu uliwonse.

About Kuteteza

Pofuna kupewa zovuta zazikulu zomwe sizingathetse njira yokhazikika, tikulimbikitsidwa kutsatira njira zoteteza malire. Izi sizikugwira ntchito kumapazi kokha, komanso pamiyendo yonse.
Poteteza bwino chodabwitsa monga phazi la matenda ashuga, aliyense wa omwe ali ndi matenda ashuga ayenera kuchitira khungu miyendo yawo pafupipafupi momwe angapangire mafuta onyowa. Izi ndi zomwe zimapangitsa kuti pakhale njira zoletsa ming'alu yotsatira. Pofuna kupewa calluses komanso, akatswiri amalangiza:

• kuyeretsa zidendene ndi mapazi ake a pakhungu,
• limbana ndi chimanga chomwe chilipo.

Nthawi yomweyo, sikulimbikitsidwa kulola zodzola mafuta odzola kuti azikhala pakhungu. Komanso sizingakhale zabwino kusagwira miyendo kuti muchepetse kulimba kwamiyendo, komanso kugwiritsa ntchito mankhwala pang'onopang'ono.

Sitikulimbikitsidwa kugwiritsa ntchito pumice ndi zida zina pochitira pakhungu, lomwe limangokhala kupindika.

Pokhapokha, kutsatira malamulo omwe aperekedwa, kutikita minofu ya matenda a shuga kuyenda bwino kwambiri ndipo kungathandize aliyense amene wakumana ndi matenda a "shuga" kupewa mavuto ambiri.