Zukini mu uvuni

Zukini wachinyamata - 2 ma PC.
Ufa wonse wa tirigu - supuni ziwiri
Dzira - 1 pc.
Mchere kulawa

Wowawasa kirimu ndi zitsamba kuti mulawe akaphika.

Kuphika:

Muzimutsuka zukini wachinyamata, peel ndi kabati

Mchere chifukwa cha misa, pofinyani pang'ono ndikukhetsa madzi.
Onjezani ufa ndi dzira, sakanizani chilichonse.
Ndizofunikira kudziwa kuti mbaleyi amaonedwa ngati anthu odwala matenda ashuga, chifukwa ufa wonse wa tirigu uli ndi index ya glycemic ya 50. Kwa odwala matenda ashuga, ndikofunikira kuti chizindikiro ichi sichidutsa 70. Mutha kuthira ufa wonse wa tirigu ndi oatmeal.

Pangani zikondwerero zaphokoso ndikuyika pepala lophika lomwe limakutidwa ndi pepala lophika.

Kuphika mu uvuni, wotentha madigiri 200, kwa mphindi 10 mbali iliyonse.

Mbaleyi ndi yopepuka komanso yathanzi.
Mutha kutumikira ndi kirimu wowawasa, yogati ndi msuzi wina uliwonse, wokongoletsedwa ndi zitsamba.

Zokhudza mbale: Chinsinsi cha zikondamoyo za zukini zomwe zimakopa osati kwa iwo omwe ali ndi matenda a shuga, komanso kwa iwo omwe amatsatira chithunzi chawo, chifukwa chakudya ichi chili ndi zopatsa mphamvu zochepa. -> Zosakaniza Zukini wachinyamata - 2 ma PC.
Ufa wonse wa tirigu - supuni ziwiri
Dzira - 1 pc.
Mchere kulawa