Zakudya za odwala matenda amiseche mwa amayi apakati - mayeso apadera azakudya panthawi yofunikira kwambiri ya mayi wamtsogolo

5% ya amayi apakati amapezeka ndi matenda a shuga. Izi zimachitika chifukwa cha kusowa kwa kagayidwe kachakudya, pamene nthawi yobala mwana pali kuwonjezeka kwambiri kwa shuga m'magazi.

Vutoli limatha kusokoneza chitukuko cha mwana wosabadwayo: pamakhala chiopsezo cholakwika, kupangika kwa kubadwa kwatsopano kungayambike.

Ndikofunikira osati kungoyendetsa bwino matendawa, komanso kutsatira malamulo opatsa thanzi, omwe amachepetsa chiopsezo chotsatira zoyipa.

Munkhaniyi, tikambirana mwatsatanetsatane za zakudya zomwe zimayambitsa matenda a shuga kwa amayi apakati.

Mukasankha tebulo nambala 9

Amayi omwe ali ndi matenda ashuga amayatsidwa kudya No. 9. Chofunikira chake chimagwiritsidwa ntchito pazakudya zochepa zamafuta.

Mutha kukonzekera mwadongosolo chakudya chanu molingana ndi tebulo la glycemic index.

Zakudya zamtunduwu zimasonyezedwa kwa amayi omwe:

onenepa kwambiri

kupezeka kwa shuga mkodzo,

ndi madzi ambiri amniotic,

ngati kulolera kwa shuga kwapezeka,

ndi masanjidwe amtundu wa matenda ashuga,

pakubadwa kwa mwana wosabadwa m'mbuyomu,

ngati m'mbuyomu matenda a shuga adawonedwa.

Mfundo zaumoyo

Pazakudya za mkazi, kuphatikizidwa kwazinthu zomwe zimapangidwa ndi mankhwala ndizofunikira. Mwa mapangidwe abwinobwino a mwana wosabadwa, ndikofunikira kudya zinthu zamkaka zochuluka. Amadzaza thupi ndi calcium ndi potaziyamu.

Musaiwale za vitamini C. Izi ndizomwe zimayang'anira chitetezo cha mthupi. Mochulukitsa, umapezeka mu zipatso za zipatso, phwetekere, zipatso wowawasa, kolifulawa.

Ndikofunikira kuti folic acid ilowe m'thupi la mzimayi. Imapezeka mumasamba ndi zipatso, veal, letesi, mumasamba onse obiriwira. Acid idzachotsa kutopa kochulukirapo, kufooka ndi minofu kukokana.

Zakudyazi ziyenera kuphatikizapo mbale zomwe zimakhala ndi vitamini A.

Chifukwa chake, zakudya zake ziyenera kuphatikizapo mbatata, sipinachi, vwende, chiwindi cha nkhuku, parsley, kaloti, sipinachi.

Mimba ndi matenda gestational ndizoletsedwa kumwa mowa, khofi, chokoleti cha mkaka ndi shuga. Izi zimatha kusokoneza kukula kwa mwana wosabadwa.

Zakudya siziyenera kukazinga. Zakudya zimatha kuphika, kuphika, kudyetsa kapena kuwotchera. M'pofunika kusiya zakudya zam'chitini, zokometsera komanso chakudya chosuta.

Idyani mpaka kasanu patsiku. Kudya kamodzi sikumayenera kupitirira 100-150 g Idyani maola atatu aliwonse. Zakudya za calorie za tsiku ndi tsiku siziyenera kupitirira 1000 kcal.