Thupi la Mass Mass Index (BMI)

Kuyambira chiyambi cha ma 80s, a body mass index (BMI) yakhala ikugwiritsidwa ntchito m'maiko angapo kuti athetse kunenepa kwambiri pakupanga mitundu yazachipatala. Ndiye chizindikiro chachikulu chogwiritsidwa ntchito.

- Dzazani m'minda.
- Dinani "Werengani."

Mlozera wa misa mwa akulu akulu 18-25 umawoneka ngati wabwinobwino. Malinga ndi tanthauzo laposachedwa, BMI pakati pa 25 ndi 29.9 imawerengedwa monga chizindikiro cha "kunenepa kwambiri", komanso 30 kapena kupitilira - "kunenepa kwambiri". Kutanthauzira kumeneku kumagwiritsidwa ntchito ndi World Health Organisation (WHO) monga muyezo wapadziko lonse lapansi. BMI sikuwonetsa kukula kwa kukula kwaminyewa yamafuta amkati a wodwala.

Kodi mayeso amthupi lanu ndi ati?

Malinga ndi WHO, theka la anthu padziko lapansi pano sakumwalira ndi matenda owopsa, monga kale. Adani akuluakulu a munthu anali kudya mwachangu, kudya kwambiri, kupsinjika, ntchito "yakukhalitsa" komanso zosangalatsa "zosangalatsa".

M'badwo wathunthu wa anthu omwe ali ndi vuto la kunenepa kwambiri ndipo ali ndi matenda a shuga, matenda amtima, mafupa am'mimba ndi matenda ena owopsa kale. Nthawi ya asymptomatic ya ma pathologies awa imatha kudutsa kwa zaka, pomwe mphamvu ya thupi imapita pang'onopang'ono koma motsimikizika. Ntchito zowonongeka za matenda obisika zidzapewedwanso ndi cholozera chowonjezera cha thupi.

Chifukwa chake, BMI yochepetsedwa imawonetsera kupatuka kwina kuchokera ku chizolowezi - kutopa kwamunthu. Izi ziyeneranso kukhala nkhawa. Chamoyo chokhala ndi mafuta osakwanira amthupi sichitha kuthana ndi ntchito zake komanso kukana matenda. Kuperewera kwa minofu ya Adipose kumatha kukhala chizindikiro cha matenda amtundu wa 1, matenda a mafupa, kupukusa m'mimba, mavuto a kupuma kapena psyche.

Mulimonsemo, mndandanda wamasamba a thupi umakupatsani mwayi wogwira panthawi ndikubwezeretsanso thupi lanu. Zachidziwikire, panjira yopita ku kupambana, muyenera kudzikoka nokha, kusiya zizolowezi zoipa, ndi kusiya zizolowezi zowononga. Komabe, masewerawa ndi oyenera kandulo, chifukwa okwera mtengo kwambiri ali pachiwopsezo - moyo wanu.

Momwe mungawerengere index ya body body?

Kuti mudziwe izi, muyenera kudziwa kulemera kwanu (ma kilogalamu) ndikuyezera kutalika kwanu (mita). Kenako, nambala yomwe ikuwonetsa kulemera kwake iyenera kugawidwa ndi nambala yomwe yapezedwa ndikuwonjezera kukula kwa digito. Mwanjira ina, muyenera kugwiritsa ntchito njira yomwe imaperekera kuchuluka kwa thupi mpaka kukwera:

(M - kulemera kwa thupi, P - kutalika kwamamita)

Mwachitsanzo, kulemera kwanu ndi makilogalamu 64, kutalika ndi 165 masentimita, kapena 1.65 m. Lowetsani zofunikira zanu mu formula ndikupeza: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Tsopano mutha kupeza chithandizo chamankhwala otanthauzira BMI:

• sizitengera kuchuluka kwa minofu ndi mafuta, motero BMI siyitha kuwonetsa bwino zaumoyo wa womanga thupi wogwira ntchito yomanga minofu: ngati atawerengera index ya body body malinga ndi formula ya Ketle, komanso malinga ndi zotsatira zake adzakhala pagulu la anthu otayirira mafuta,
• kuwerengera kumeneku sikuyenera kwa anthu okalamba: kwa 60-70 wazaka zapenshoni, owonda kwambiri sawonedwa kukhala owopsa kuumoyo, kotero mtundu wa BMI kwa iwo ukhoza kupititsidwa kuyambira 22 mpaka 26.

Ngati simuli wokalamba kapena womanga thupi, ndiye kuti mawonekedwe a Quetelet angathane bwino ndi kuwunika kwa magawo anu. Kukula kwa cholakwika pankhaniyi sikumapweteka kumvetsetsa ngati ndinu abwinobwino kapena ayi.

Tiyenera kukumbukira kuti lingaliro la azaumoyo zokhudzana ndi mtundu wa BMI lingasinthe pakapita nthawi. Izi zidali kale kumapeto kwa zaka chikwi chachitatu, pomwe BMI yolimbikitsidwa ndi madokotala idatsika kuchoka pa 27.8 mpaka 25. Koma asayansi aku Israeli adatsimikizira kuti cholembera cha 25-27 ndi choyenera kwa amuna: ndi mndandanda uwu amakhala ndi nthawi yayitali kwambiri yoyembekezera.

Momwe mungawerengere mndandanda wamankhwala owonjezera pa intaneti?

Makina athu owerengera pa intaneti adzakhala othandizira anu mofulumira komanso olondola pakuwerenga BMI. Simuyenera kuchita kuchulukitsa komanso kugawa. Pulogalamu yowerengera yamagetsi yodzipulumutsa ikupulumutsani pazithunzi izi.

Mfundo zoyendetsera zake ndizosavuta komanso zomveka. Muyenera kuchita zinthu zitatu izi:

1. Fotokozerani kuti ndi amuna kapena akazi (pazifukwa zathupi, BMI ya azimayi nthawi zambiri imakhala yotsika kuposa amuna).
2. Lembani kutalika kwanu (masentimita) ndi kulemera (ma kilogalamu).
3. Lowetsani chiwerengero chonse cha zaka zanu kumunda woyenera.

Mutatha kudzaza mawonekedwe onse a dinani, dinani batani "Werengani". Talandira chidziwitso kuchokera kwa inu, pulogalamuyo iperekanso zotsatira zoyenera ndi malingaliro kuchokera kwa akatswiri.

Muyenera kuphunzira zoyenera kuchita ngati cholozera chanu sichiri chokwanira kwambiri kapena kuyamba kuchokerako. Ngakhale mukadali ndi BMI yachilendo, musanyalanyaze zofuna zomwe zanenedwa pano. Pamenepo ndi mtsogolo simudzakhala ndi mavuto azaumoyo.

Momwe mungawerengere

Kuti mupeze kuwerengera muyenera kuyika zowerengera zanu m'mgawo yowerengera:

1. Akazi anu (akazi kapena amuna).
2. Zaka zanu (sankhani patadutsa katatu).
3. Kutalika kwanu (mutha kusankha masentimita kapena mapazi).
4. Kulemera kwanu (ma kilogalamu kapena mapaundi akuwonetsedwa).
5. M'chigawo cha m'chiuno (choyesedwa ndikuwonetsedwa masentimita kapena mainchesi).

Kenako, dinani batani lobiriwira kuti muwerenge.

Ichi ndi chiyani

Obesity Index ndi Thupi Mass Index ndikuwerengera komwe kumathandiza munthu kudziwa kuchuluka kwa mafuta m'thupi lake. Kutengera ndi zomwe mwalandira, mutha kusintha boma lanu, kusintha masinthidwe ndi mtundu wa chakudya, komanso kusankha ngati mukufuna kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kukhala ndi moyo wabwino. Ngati zizindikiro zanu ndizabwinobwino, kapena pafupi nazo, ndiye kuti muli panjira yolondola kumoyo wathanzi komanso wautali.

Zovuta ndi zolephera

Malinga ndi malingaliro a WHO, kutanthauzira kotsatira kwa zizindikiro za BMI kwapangidwa:

Mlozera wamagulu ogwiritsira ntchito thupi uyenera kugwiritsidwa ntchito mosamala, kokha pakuyerekeza koyipa - mwachitsanzo, kuyesa kuyesa thupi la akatswiri othamanga mothandizidwa ndi chithandizo chake kungapereke zotsatira zolakwika (mtengo wapamwamba wolozera mu nkhaniyi ukufotokozedwa ndi musculature). Chifukwa chake, pakuwunikira kolondola kwa kuchuluka kwa kuchuluka kwa mafuta, pamodzi ndi cholozera cha misa, ndikofunikira kudziwa zoyambitsa kunenepa kwambiri.

Poganizira zoperewera za njira yodziwira index ya kuchuluka kwa thupi, index ya voliyumu ya thupi idapangidwa.

Kuphatikiza apo, zotsogola zingapo zitha kugwiritsidwa ntchito kudziwa kuchuluka kwa thupi:

1. Mlozo wa Broca umagwiritsidwa ntchito pakukula kwa 155-170 cm.Ukulu wamthupi wamphamvu =
2. Breitman Index. Kulemera kwakuthupi kwamunthu = kutalika masentimita • 0,7 - 50 kg
3. Bernhard Index Kulemera kwa thupi = kutalika masentimita • chifuwa masentimita cm / 240
4. Davenport Index. Unyinji wa munthu umagawika ndi kutalika kwa masentimita. Kuchulukitsa chizindikiro pamwamba pa 3.0 kumawonetsa kukhalapo kwa kunenepa kwambiri (mwachiwonekere, iyi ndi BMI yomweyo, yokha yogawidwa ndi 10)
5. Mlozera wa Noorden. Kulemera kwabwinobwino kwa thupi = kutalika masentimita • 0,42
6. Tatonya Index. Kulemera kwamphamvu thupi = kutalika masentimita - (100 + (kutalika masentimita - 100) / 20)

Muzochita zamankhwala, index yamasamba a thupi imagwiritsidwa ntchito kwambiri kuyerekezera kuchuluka kwa thupi.

Kuphatikiza pa kukula ndi zisonyezo za kulemera, njira yodziwira makulidwe amkati mwa chikopa yomwe Korovin angagwiritse ntchito. Pogwiritsa ntchito njirayi, makulidwe amkhungu amatsimikizika pamlingo wa nthiti zitatu (zabwinobwino - 1.0 - 1.5 cm) ndi parasagittally pamlingo wa navel (pambali ya minofu ya rectus abdominis, yabwinobwino 1.5 - 2.0 cm).

Zowonongeka ndi zolepheretsa kusintha |Mitundu ya Kunenepa kwambiri: Kumvetsetsa Zomwe Zimasowa Pazomwe Zachitika

Izi nthawi zambiri zimatchedwa kuphatikiza kwakukulu kwa lipids mu minofu ya adipose. Izi zimabweretsa zovuta zambiri, koma makamaka kunenepa kwambiri. Matenda ngati amenewa amawonekera mukakhala mphamvu yoyenera. Izi zikutanthauza kuti kuchuluka kwa mphamvu yogwiritsidwa ntchito (yotenthedwa) ndi yotsika kangapo poyerekeza ndi zomwe zopatsa mphamvu (chakudya) zimatha kupereka.

Kunenepa kulikonse kumatha kugawidwa m'magulu osiyanasiyana ndi mitundu: malinga ndi malo amtundu wamafuta osungidwa, pazifukwa ndi njira zopezekera komanso chitukuko.

Pali njira ziwiri zazikulu zothandizira kuchuluka.

Poyamba, kulemera kumawonjezeka chifukwa cha kuchuluka kwa maselo amafuta (adipocytes), komanso kuchuluka kwa lipids mwa iwo. Mu chachiwiri, kunenepa kwambiri kumatha kuchitika chifukwa cha kuchuluka kwakukulu kwa adipocytes. Ndi mtundu wa hypertrophic womwe umakumana nawo nthawi zambiri, pomwe azimayi ambiri amakhala ndi vuto lotere. Chifukwa chake, ndizowona bwino mwa iwo kuti chodabwitsa ngati cellulite chimakumana nacho nthawi zambiri.

Kutopa (koyambira) kunenepa

Asayansi amati matendawa amatulutsa kunenepa kwambiri. Pali zambiri zokhudzana ndi iye patsamba lathu, sizipweteka kuyiphunzira mwatsatanetsatane. Mwachidule, ndiye kuti nthawi zambiri mtundu uwu wonenepa kwambiri umachitika chifukwa cha kudya mwadongosolo, komanso kuchepa mphamvu zolimbitsa thupi. Nthawi yomweyo, zakudya zamafuta omwe amawapanga kukhala lipids kapena mafuta omwewo amalowa m'thupi. Amayikiridwa ndi makutu oyipa mbali ndi chiuno.

Zowonjezera zomwe zimapangitsa kunenepa kwambiri kungakhale kutengera kwa chibadwa (cholowa), komanso vuto lakudya. Izi zimaphatikizapo kuwukira usiku pafiriji, kudya zakudya zobisika, kulephera kuwongolera zomwe zidadyedwa.

Cerebral

Matenda amtunduwu amatha kuchitika mwa odwala omwe matenda mu ubongo amagwira ntchito (malo operekera zakudya) ndi dongosolo lamanjenje lapakati. Zinthu zotsatirazi zitha kuyambitsa mwachindunji kuchuluka kwa kuchuluka kwakukulu.

• Kuvulala kwam'mutu.
• Ma tumor a bongo a etiology osiyanasiyana.
• Encephalitis ndi matenda ena opatsirana.
• Postoperative Syndrome.
• Syndrome ya "chopanda pachishalo cha ku Turkey" (kuzungulira kwa malo apansi panthaka).

Endocrine

Potsutsana ndi kuphwanya kwa kupanga mahomoni ena, komanso kusakhazikika kwa mahomoni, kuchuluka kwamafuta ambiri kumatha kuchitika. Kunenepa koteroko nthawi zambiri kumagawika m'magawo angapo owonjezera.

• Chithokomiro cha adrenal. Nthawi zambiri, zimawonetsa kukhalapo kwa chotupa cha adrenal cortex, chomwe chimathandizidwanso pakupanga mahomoni a cortisol.
• Zachilengedwe. Zowonongeka zamtundu uliwonse wa ventothedial hypothalamus zimabweretsa kunenepa kwambiri kwamtundu wa hypothalamic.
• Kusamba. Chimachitika mwa akazi nthawi ya kusintha kwa thupi.
• Hypothyroid. Zitha kupezeka chifukwa cha kuchepa kwa mahomoni a chithokomiro triiodothyronine ndi thyroxine, omwe amapangidwa nthawi zambiri ndi chithokomiro cha chithokomiro.

Potengera komwe kuli mtundu wamtunduwu, zopinga zazikulu za metabolic zonse zimatha kukhazikika. Metabolism imachepetsedwa, chifukwa kudziunjikira kwamafuta kumachitika ngakhale mwachangu. Zimachitika kuti zifukwa zingapo zimapangidwa pamodzi, ndiye kuti zingakhale zovuta kudziwa komwe vutolo lidachokera, ndikupeza chithandizo choyenera.

Kuwona kuchuluka kwa kunenepa

Pali njira zina zosavuta zodziwira ngati mukunenepa kwambiri. Iliyonse yaiwo ndi yabwino munjira yake, koma onse awiri samapereka mayankho achindunji pa mafunso onse. Dokotala yekha ndi amene angayankhe. Athandizanso kudziwa mtundu, mtundu, digirii ndi gawo la matendawa, ndikuwapatsanso chithandizo choyenera, chomwe chimapereka zotsatira. Malamulo a TRP atha kupezeka patsamba lolemba patsamba lathu.

Mwa zochulukirapo

Njira yosavuta kuwerengera ma lipids owonjezera mthupi ndi peresenti. Njira yofotokozera "kuchuluka" kwamafuta owonjezera idapangidwa ndi katswiri wazachipatala wa ku France komanso dokotala wotchedwa Paul Pierre Brock.

• Ndi kukula kwapakati (mpaka ma sentimita 165), ndendende zana liyenera kutengedwa kuchokera pamanambala awa. Chifukwa chake mumapeza kulemera komwe sikungathe kupitirira.
• Ngati kukula kuli kochepera 175, koma kupitirira masentimita 165, ndiye kuti 105 iyenera kuchotsedwa.
• Kwa anthu ataliatali, 110 akuyenera kukhala opanda.

Kwa anthu omwe amadziwika kuti ndi omwe amatsamira ndikumanga komanso kukula kwambiri, ndichizolowezi kuchotsa ena 10% yazotsatira. Ngati kuwonjezeraku ndi hypersthenic, ndiye kuti khumi yemweyo iyenera kuwonjezedwa kwa chiwerengero chomaliza. Mwakutero, njirayi imagwira ntchito mulimonse. Ndi zizindikiro zomwe zikugwirizana ndi chikhalidwe ichi, nthawi zambiri munthu amakhala womasuka.

Ndi cholembera chachikulu cha thupi (BMI)

Kodi munthu ayenera kulemera zochuluka motani kuti anene kuti akudwala kunenepa kwambiri, palibe dokotala m'modzi padziko lapansi yemwe angadziwe. Anthu onse ndiosiyana kotheratu, chifukwa zisonyezozo zidzakhala pagulu munthawi zonse. Koma kudziwa kuchuluka kwa kunenepa kwambiri ndi kutalika kwake ndi kotheka.

Njira zowerengera makina amthupi (Quetelet index) ndizosavuta. Kuwerenga zotsatira sikovuta.

M / Hx2 = I

M - kulemera kwa thupi (ma kilogalamu).

H - kutalika (mita).

Ine - mndandanda wamagulu ambiri.

Popeza mwalandira zisonyezo zomaliza, mutha kudziwa molondola kuchuluka kwa kunenepa.

Magulu a BMI (kunenepa kwambiri ndi molozera wamagulu ambiri)

Madigiri osiyanasiyana a kunenepa kwambiri kuchokera ku chithunzi sangathe kutsimikiza mwanjira iliyonse, chifukwa chake tebulo lapadera linapangidwa. Ikuthandizirani kuyang'ana zotsatira zowerengedwa malinga ndi kachitidwe pamwambapa.

Kuwerengera BMI, komanso kuwerengera ndikumasulira zotsatira m'mawa, makamaka asanadye chakudya cham'mawa. Chifukwa chake adzakhala owona kwambiri, odalirika. Komabe, ziyenera kukumbukiridwa kuti mbale yotereyi sioyenera aliyense. Mwachitsanzo, kwa iwo omwe ali ndi minofu yolimba kwambiri, kuwerengera kotero sikungathandize. Malinga ndi kuyerekezera kofananako, osewera amatha kuonetsa kunenepa kwambiri, komwe kulibe lingaliro lililonse. Kenako mutha kugwiritsa ntchito kuwerengera kosiyana.

• Kuwerengera chiuno-m'chiuno chiyerekezo (WHR).
• Onaninso kuchuluka kwa gawo lachiuno mpaka m'chigawo chapamwamba cha ntchafu (chiuno-chiuno, WTR).
• Ndikofunikira kuwerengetsa chiyerekezo cha chiuno chozungulira kuti chikhale kutalika (chiuno-kutalika chiyerekezo, WHtR).
• Muyeneranso kuwerengera kuti chiwongola dzanja chizungulira bwanji mpaka kuzungulira kwa bicep (chiuno-mkono woyerekeza, WAR).

Komanso, ma coefficients adzakhala osiyana amuna ndi akazi osiyana. Musaiwale kupanga kuchotsanso pazaka, popeza kuchuluka kwapamwamba kwambiri kwa anthu okalamba kudzakhala kwakukulu kuposa kwa achinyamata. Gome ili pansipa likuwonetsa momwe mungadziwire kuchuluka kwa kunenepa kwambiri mwa akazi ndi abambo.

Amayi (kunenepa kwambiri)

Mwanjira ina, matenda amtunduwu amatchedwa chithunzi chowoneka ngati peyala. Izi zikutanthauza kuti mafuta ochulukirapo amadziunjikira m'munsi. Ndiye kuti, "nkhokwe" zazikulu zimasonkhanitsidwa pamimba yakutsogolo, m'chiuno, miyendo, matako.

Kudzikundikira kwamafuta kochulukirapo sikumakhala koopsa kwa azimayi, chifukwa sikusonyeza kusokonezeka kwapadera kwa mahomoni. Pankhaniyi, ma lipids amadziunjikira nthawi yomweyo pansi pa khungu, motero, siziwopseza ntchito ya ziwalo zamkati mpaka kuchuluka kwake ndizofunikira. Kukhala ndi matenda amtunduwu, azimayi ambiri, ndi abambo, amavomereza kugwira ntchito kwa liposuction (kuchotsa mafuta), komwe nthawi zambiri kumakhala ndi chidziwitso chabwino.

Mwa amuna (kunenepa kwambiri)

Mtundu uwu umapezeka kwambiri mwa amuna, koma azimayi nawonso amavutika nawo. Ndi matendawa, malo ogulitsa mafuta onse amasonkhana makamaka kumtunda - pamimba, mapewa, mikono, chifuwa, kumbuyo, madera a axillary.Uwu ndi mtundu wowopsa wa matenda, chifukwa mafuta akuluakulu amakula m'dera lokhala ndi ziwalo zamkati.

Zotsatira zake, zotsatira zimatha kuchitika, mwachitsanzo, kunenepa kwambiri kwa chiwindi, komanso ziwalo zina. Komanso, chiwopsezo chitha kukhalapo ngakhale ndikuchulukitsa pang'ono. Funso losangalatsa ndilakuti kuchuluka kwa kunenepa kwa abambo sikuti kumatengedwa kupita kunkhondo. Pali yankho lachindunji kwa izo - madigiri atatu okha ndi omwe angakhale chifukwa chachikulu "chotsika" kuchokera kuntchito. Komabe, kunena kuti iyi ndi njira yoyenera mwachionekere sichingagwire ntchito, ndibwino kuti mupite maphunziro apamwamba.

Mchiuno ndi m'chiuno

Kuwerengera kunenepa kwamtunduwu ndikosavuta. Zowona, chiuno chamunthu sichikhala chopanda masentimita 80 mozungulira, ndipo mkazi sayenera kupitirira 90. Komabe, izi sizokwanira, ngati chiopsezo cha chiuno cha mwamunayo ndichoposa chimodzi kapena 0.8 kwa msungwana, ndiye kuti ichi ndi chifukwa chachikulu chodera nkhawa ndikusendera dokotala posachedwa.

Zizindikiro ndi madigiri a kunenepa kwambiri mwa ana

Chosasangalatsa kwambiri, chochititsa mantha ndichakuti kunenepa kwambiri kumapitilira kukula. Ndiye kuti, ngati m'mbuyomu anthu achikulire okha adadwala matendawa, ndiye kuti masiku ano vuto la kunenepa kwambiri lakhudza ana mwachindunji. Pali nkhani yayikulu yokhudza kunenepa kwambiri, kuzindikira kwake ndi chithandizo cha ana, zomwe sizivuta kuwerenga. Ndizomveka kupenda zizindikirozo mwachidule.

• Kugona, kukhumba kugona nthawi zonse, kupumula, kutopa.
• Kufooka ndi kudziwitsa chidwi.
• Kutsika kwa ntchito zamagalimoto.
• Kupuma pang'ono.
• Kuthamanga kwa magazi.
• Kudzimbidwa pafupipafupi, chifuwa, matenda opatsirana.

Zonsezi zimatha kukhala ngati belu loopsa. Ngati mungazindikire china chake ngati ichi, nkoyenera kuganizira kuchuluka kwa kulemera ndi thupi kwa ana ndi achinyamata, kenako kudziwa kuchuluka kwa kunenepa kwambiri.

• Ine digiri. Zowonjezera zili kale 14-24%.
• Digiri yachiwiri. 24-50%.
• Digiri ya III. 50-98%.
• Digiri ya IV. 100% kapena kupitilira.